Si se pregunta si el ejercicio disminuirá la duración de su período, la respuesta breve es sí. La respuesta larga, sin embargo, depende de una serie de factores. La frecuencia con la que se ejercita, el tipo de ejercicio que se realiza y la causa subyacente de una fase menstrual abundante o prolongada, todo contribuye a determinar en qué medida sus hábitos de ejercicio personal acortan su período menstrual.
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El ciclo menstrual promedio
Todos experimentan su período de manera diferente, pero hay algunos promedios para medir el suyo. De acuerdo con WomensHealth. gov, la fase menstrual promedio dura entre tres y cinco días. Después de esta fase, ingresas a la fase folicular. La menstruación se relajará durante este tiempo a medida que su revestimiento uterino se espesa y sus folículos ováricos maduran. Si bien puede experimentar un poco de flujo menstrual ligero en este momento, debería disminuir rápidamente. La menorragia, que es una condición de sangrado anormalmente abundante con muchas causas posibles, puede extender la duración de su período.
Cómo el ejercicio afecta su período
El ejercicio puede tener un impacto significativo en su ciclo menstrual. Al mantenerse en forma y mantener una rutina de ejercicio regular, puede acortar y aligerar su flujo menstrual. El ejercicio también disminuye el exceso de agua en su cuerpo, lo que reduce la hinchazón durante su período. Los entrenamientos regulares también mejoran la circulación y aumentan el flujo sanguíneo, y un estiramiento adecuado relaja los músculos de la parte inferior del abdomen, la espalda y los muslos. La liberación de endorfinas también alivia el dolor que puede sentir por los calambres.
Ejercicio durante su período
Existe cierto debate sobre si se deben evitar ciertos ejercicios durante el ciclo menstrual, y la evidencia clínica es escasa en ambos lados. El instructor de yoga John Friend escribe que practicar inversiones durante la menstruación puede tener efectos negativos a largo plazo en el flujo pránico del cuerpo. Según los testimonios que reunió de practicantes de yoga femeninas, unos pocos minutos de inversión pueden debilitar o detener la menstruación durante varios meses. De acuerdo con Friend, las inversiones más largas resultan en efectos más duraderos. Sin embargo, otras mujeres no informan efectos adversos al practicar yoga o permanecer invertidas durante sus períodos.
Causas de preocupación
The MayoClinic. La página web com sobre Menorrhagia señala que un período pesado ocasional no suele ser motivo de preocupación, pero que los períodos anormales constantes pueden ser motivo de preocupación. El flujo constante anormal o prolongado durante su ciclo menstrual puede ser un efecto secundario de un desequilibrio hormonal o una disfunción del ovario. La presencia de fibromas uterinos o pólipos también puede alargar su período, al igual que una complicación durante el embarazo, trastorno de la tiroides, trastornos de la coagulación de la sangre o cáncer.Por lo tanto, si experimenta consistentemente fases menstruales que parecen más largas que la media, debe buscar atención médica para determinar la causa.
