Como mujer, es posible que sufra una agonía por el tamaño de sus senos. Algunas mujeres pueden querer que sus senos sean más grandes, mientras que otras sufren de dolor de espalda y desean desesperadamente disminuir su tamaño de busto. A medida que participas en el ejercicio, tu cuerpo quema calorías y desarrolla músculos, lo que puede conducir a cambios físicos. Para comprender cómo el ejercicio afectará el tamaño de sus senos, debe comprender de qué están hechos sus senos y cómo el ejercicio afecta a todo su cuerpo.
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Hechos
Independientemente del tamaño de sus senos, todas las mujeres tienen la misma anatomía básica. Sus senos están formados por tejido conectivo, vasos sanguíneos, nódulos linfáticos, lóbulos, lóbulos, conductos de la leche y grasa. El tejido graso, o tejido adiposo, constituye la mayoría de sus senos y representa el tamaño. El tamaño de sus senos varía según la genética, el embarazo y la cantidad de grasa en su cuerpo. Cuando su cuerpo experimenta un cambio en el porcentaje de grasa corporal, es posible que vea este cambio en sus senos primero.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza está diseñado para acondicionar tus músculos. Puede usar su propio peso, bandas de resistencia, pesas libres o máquinas pesadas durante un ejercicio. El entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a construir nuevos tejidos musculares y tonificar sus músculos actuales. Cuando te enfocas en los músculos pectorales de tu pecho, puedes alterar la apariencia de tus senos. Ejercicios como las flexiones, la presión del pecho y la mosca del tórax son ejercicios pectorales beneficiosos. Si construyes tejido muscular nuevo en esta área, puedes levantar y reafirmar tus senos. Si tiene senos más pequeños, es probable que incluso experimente un aumento en la región de su pecho.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico mejora la salud cardiovascular. Ejercicios como trotar, tenis, entrenador elíptico y natación son todas formas de ejercicio aeróbico. Cuando te involucras en esta forma de actividad, tu cuerpo desarrolla músculos mientras quema calorías. Incluso si aumenta su ingesta de calorías para mantener su peso, su relación general de grasa corporal disminuye. Debido a que sus senos son en su mayoría grasos, es probable que se vuelvan más pequeños a medida que aumenta su nivel de actividad.
Dieta y ejercicio
Cuando el ejercicio aeróbico diario se usa junto con una dieta sana y baja en calorías, se crea un déficit de calorías, lo que resulta en pérdida de peso. Un déficit de 3, 500 calorías por semana conduce a una pérdida de 1 libra. Debido a que su cuerpo almacena energía como grasa, cada libra perdida reduce su grasa corporal en general. Por lo tanto, mientras trabajas para perder peso, es normal que tus pechos sean el primer lugar que muestre visiblemente tus niveles reducidos de grasa corporal.
