Las fluctuaciones de estrógeno afectan a las mujeres a lo largo de sus vidas y, por lo general, se consideran como nada más que una molestia. Sin embargo, los altos niveles de estrógeno conllevan un importante conjunto de riesgos, especialmente a medida que las mujeres envejecen. Hay muchas maneras de combatir los altos niveles de estrógeno, y uno de los más saludables es el ejercicio.
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¡Grandes niveles de estrógeno
Los altos niveles de estrógeno se asocian con un mayor riesgo de cáncer de mama. Las mujeres posmenopáusicas tienen un riesgo aún mayor de desarrollar cáncer porque su tejido mamario ha estado expuesto al estrógeno durante mucho más tiempo que las mujeres más jóvenes, según el Instituto Nacional del Cáncer. Mientras que las mujeres premenopáusicas obtienen su estrógeno de los ovarios, las mujeres posmenopáusicas obtienen su estrógeno de la grasa corporal. Tener grandes depósitos de grasa puede aumentar los niveles de estrógeno en mujeres posmenopáusicas.
Reductor de estrógenos
Según un estudio realizado en 2002 por el Instituto Nacional del Cáncer, el ejercicio regular puede causar una disminución significativa en los niveles de estrógenos, particularmente en mujeres posmenopáusicas. El estudio sugirió que cualquier tipo de ejercicio era efectivo para disminuir el riesgo de cáncer, ya que los participantes del estudio desarrollaron sus propias rutinas de ejercicio. Un estudio de 2011 publicado en el "Journal of Applied Physiology" demostró los beneficios del ejercicio cardiovascular. Este estudio encontró que las mujeres premenopáusicas que hicieron ejercicio cardiovascular durante 300 minutos a la semana mostraron reducciones significativas en sus niveles de estrógeno, lo que sugiere que los ejercicios de cardio son más efectivos para reducir los niveles de estrógeno. Cáncer. El gobierno recomienda hacer ejercicio cuatro o más horas a la semana para recibir los beneficios de la disminución de estrógeno.
Beneficios de los niveles bajos de estrógeno
La mayor ventaja de la disminución de los niveles de estrógenos es una disminución del riesgo de cáncer de mama, de acuerdo con BreastCancer. org. Además, la disminución del estrógeno se ha relacionado con una menor posibilidad de cáncer endometrial y ovárico.
Peligros de niveles bajos de estrógeno
Los niveles bajos de estrógeno no están exentos de riesgos. La falta de estrógeno puede provocar osteoporosis y otros problemas de salud graves. Es muy poco probable que el ejercicio reduzca los niveles de estrógeno a niveles inseguros, pero debe consultar a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios, especialmente si no está recibiendo terapia de reemplazo hormonal.
