Los músculos sedentarios ganan grasa y pierden tono. Las personas comúnmente se enfocan en ejercitar el cuerpo debajo del cuello, pero los músculos de la cara y el cuello también necesitan ejercicio para mantenerse en forma, firmes y hermosos. Si bien no ocurre durante la noche, el ejercicio puede ayudarlo a lograr una apariencia más juvenil al combatir la flacidez y la caída de los músculos y la piel del cuello.
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Chicle
Aunque comer alimentos grasos generalmente contribuye a un doble mentón, masticar chicle sin azúcar en realidad puede ayudar a tensar y tonificar la flacidez de los músculos y la piel del cuello. Abre y cierra tu mandíbula repetidamente con un movimiento circular. Mastique durante 20 a 30 segundos, deténgase durante 10 segundos y comience nuevamente. Para resultados lentos pero notables, realice el ejercicio de masticar al menos tres veces por semana.
Cow Face
Marie-Veronique Nadeau, autora de "The Yoga Facelift", promueve el rostro de la vaca como un ejercicio efectivo para reducir la papada. No solo agrega definición a una línea de la mandíbula caida, sino que también ayuda a la circulación de la sangre para un brillo rosado. Permita que su mandíbula se afloje para que sus labios se abran ligeramente. Protruya la mandíbula y coloque los dientes frontales inferiores sobre los dientes frontales superiores. Levanta el brazo izquierdo, gira la cabeza hacia la derecha y mira hacia el techo. Sostenga por 10 segundos, luego relaje su mandíbula. Repita los movimientos nuevamente, pero ahora mantenga la posición durante 15 segundos. Completa el ejercicio tres veces, baja los brazos y realiza tres repeticiones con el brazo derecho.
Alzar la cabeza
Al igual que la cara de la vaca, la elevación de la cabeza estira los músculos del cuello y actúa para flexionar la piel del cuello mientras estimula la circulación sanguínea. Recuéstate sobre tu espalda, dejando que tu cabeza caiga sobre el borde de tu cama. Levanta la cabeza e intenta colocar la barbilla en el pecho. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego baje la cabeza hacia abajo. Completa 10 repeticiones.
Baby Bird
Annelise Hagen, autora de "The Yoga Face", recomienda el ejercicio facial de la cría de bebe para contrarrestar la papada caida. El ejercicio también ayuda a reafirmar el mentón, el cuello y las mejillas. Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo. Presione la punta de su lengua en el paladar y trague. Manteniendo la vista en el techo, inclina la cabeza ligeramente hacia la derecha y traga. Ahora incline la cabeza ligeramente hacia la izquierda y trague. Repita el ejercicio de tres a cuatro veces en cada dirección.
Neck Roll
Los rollos de cuello no solo liberan tensión muscular, sino que también ayudan a tonificar el cuello, la garganta y el mentón. Inclina tu barbilla hacia tu pecho. Gire la cabeza hacia la izquierda, levántela hacia el techo y hacia la derecha de forma circular. A medida que sienta la liberación de tensión, las arrugas en el área de la garganta comienzan a disolverse.
