Tener un compañero de entrenamiento es una Una manera divertida de mantenerse motivado y responsable, pero puede inspirar sentimientos de celos cuando uno de ustedes comienza a ver los resultados más rápido que el otro. Es posible que la falla no sea del todo tuya: tu entrenamiento y tu dieta pueden ser perfectos, pero la genética también juega un papel en tu respuesta al ejercicio. Por ejemplo, si eres gordo y tu pareja es flaca, es muy posible que veas el desarrollo muscular primero.
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Somatotipos
Hay tres tipos básicos de cuerpo: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo, o grasa, atlético y flaco. Cada tipo de cuerpo puede cambiar su apariencia a través de la dieta y el ejercicio, pero si se lo deja solo, gravitará hacia su estado natural. Los endomorfos son suaves y redondos con poco tono muscular y en general mucha grasa, y los ectomorfos son delgados con músculos pequeños. Los mesomorfos son lo que muchos consideran ideal, con un cuerpo duro y musculoso y sin problemas para mantener un peso saludable.
Endomorph versus Mesomorph
Si eres gordo, puedes ser un endomorfo o un mesomorfo. Un endomorfo es naturalmente grueso, pero tiene el potencial para un buen desarrollo muscular. Si siempre ha tenido un problema de peso pero se encuentra ganando músculo desde el principio en su rutina de ejercicios, es probable que sea un endomorfo. El estado natural de un mesomorfo es generalmente musculoso y atlético, pero un estilo de vida poco saludable puede causar que aparezcan kilos de más. Si tenía un peso saludable cuando era niño y desarrolló un problema de peso a medida que crecía su estilo de vida adulta, probablemente sea un mesomorfo. Tanto el endomorfo como el mesomorfo pueden desarrollar músculo de manera relativamente fácil con el entrenamiento regular de pesas porque la tendencia natural del endomorfo es hacia la masa, y la tendencia natural del mesomorfo es hacia el atletismo. El entrenamiento con pesas regular enfoca ese potencial para el crecimiento de los músculos, proporcionando el estrés que fuerza el exceso de calorías hacia la reparación y el crecimiento en lugar de almacenarse como grasa.
Ectomorphs y Muscle Gain
Los ectomorfos son naturalmente flacos y tienen dificultades para aumentar de peso. Si siempre has sido delgado y puedes comer todo lo que ves sin ganar una onza, eres un ectomorfo. Si bien no llevas extra flab, tampoco tienes mucho músculo. El entrenamiento regular con pesas te hará más fuerte, pero tendrás dificultades para desarrollar masa muscular debido a que la tendencia natural de tu cuerpo es mover calorías a través de tu sistema y eliminar el exceso. Su metabolismo rápido le impedirá desarrollar una panza, pero no permitirá que las calorías adicionales se queden por el tiempo suficiente para estimular el crecimiento muscular. Su entrenamiento debe estar muy enfocado en repeticiones lentas y pesadas para causar tanto estrés muscular como sea posible si desea ver cualquier crecimiento muscular.
Asuntos de personalidad
Su personalidad importa cuando se trata de resultados de entrenamiento porque dicta su enfoque de la forma física. El endomorfo tiende a ser relajado y relajado, y esta actitud puede llevarlo a no preocuparse tanto por los resultados. El ectomorfo, por otro lado, tiende a la ansiedad social y la autoconciencia, lo que puede llevarlo a notar sus propios defectos con mayor facilidad y ser más duro de lo que es necesario. El mesomorfo tiende a tener éxito en la actividad física, en parte debido a su actitud; tiende a ser aventurero, asertivo y orientado a los logros. Esto lo lleva a trabajar por el simple logro de la misma, y la apariencia física resultante es solo secundaria.
