Las "tetas masculinas", también conocidas como ginecomastia, son una condición antiestética y embarazosa que puede ser causada por una variedad de factores. La cirugía puede ser una solución común, pero los senos masculinos también se pueden curar o reducir drásticamente con ejercicio o evitando ciertos alimentos e incluyendo otros alimentos en su dieta.
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Causas de los pechos de hombres
"Boobs de hombre" puede desencadenarse por una serie de factores. Por un lado, los cambios hormonales en la pubertad pueden provocar que los varones adolescentes desarrollen tejido mamario agrandado o inflamado. En la mayoría de los casos, estos síntomas desaparecerán en un par de años a medida que los niveles hormonales se estabilicen. MayoClinic. com informa que uno de cada cuatro hombres mayores de 50 años puede desarrollar ginecomastia a medida que disminuyen los niveles de testosterona y aumentan los niveles de grasa. Otros factores que pueden interferir con el equilibrio hormonal de su cuerpo y causar senos masculinos incluyen: tumores o una glándula tiroides hiperactiva; uso excesivo de alcohol o drogas sociales como la marihuana; y esteroides anabólicos. El nutricionista Mike Geary cree que los xenoestrógenos en el medio ambiente, el suministro de alimentos y algunos cosméticos pueden acumularse en su cuerpo y alterar sus hormonas.
Productos de Soja
La ingesta regular de productos de soya puede conducir al desarrollo de ginecomastia. Un estudio realizado por el Brooke Army Medical Center en Texas, publicado en el Journal of the American College of Endocrinology, destaca el caso de un hombre de 60 años sano y viril que desarrolló tetas masculinas por beber 3 litros de leche de soya por día.. Sus niveles de hormonas de estrógeno estrona y estradiol fueron cuatro veces superiores al límite superior del rango de referencia.
Alimentos que aumentan la testosterona
Además de evitar el exceso de productos de soya, consuma alimentos que le ayuden a aumentar los niveles de testosterona, como cortes magros de carne roja y huevos orgánicos de granja. Estos contienen colesterol, que desempeña un papel crucial en la producción de testosterona. El zinc y las vitaminas E y B también ayudan a la producción de testosterona y se pueden encontrar en huevos, ostras, espárragos, higos, almendras, nueces, arroz integral, salmón y aguacates. Use aceite de semilla de lino y aceite de semilla de cáñamo como condimentos en sus alimentos para aumentar sus niveles de ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6, que también ayudan a la producción de testosterona.
Xenoestrógenos de combate
Coma vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor, la col, la col rizada y las coles de Bruselas para ayudar a curar los senos masculinos. De acuerdo con el nutricionista Mike Geary, estas verduras contienen fito-nutrientes específicos, como el indol-3-carbinol, que ayudan a combatir los xenoestrógenos.
Carbohidratos con alto contenido de fibra
Coma carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, como avena, arroz integral, cereal de salvado, quinua, espelta y trigo sarraceno. Estos proporcionan energía sostenida sin la insulina y el pico de azúcar inducido por los carbohidratos refinados que hacen que tu cuerpo almacene grasa y fomenta el desarrollo de los senos masculinos.Los carbohidratos ricos en fibra también ayudan al sistema digestivo y promueven la expulsión eficiente de productos de desecho.
Frutas y verduras
Coma una variedad de frutas y verduras como aguacates, manzanas, albaricoques, plátanos, arándanos, papayas, frambuesas, hojas de remolacha, col china, zanahorias, col rizada, judías verdes, apio, pimientos dulces, espinacas, tomates, calabaza y calabacín. Estos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y radicales libres que combaten enfermedades y ayudan a que su cuerpo funcione de manera óptima. También pueden formar parte integral de una dieta de pérdida de peso, que puede ayudarlo a reducir la grasa corporal en general y la grasa del pecho que contribuye a los senos masculinos.
