El té verde es una bebida saludable que contiene compuestos vegetales beneficiosos llamados flavonoides. Si es nuevo en el té verde, puede experimentar algunos efectos secundarios leves, como heces blandas. Esto se debe al contenido de cafeína. Algunas personas son más sensibles a estos efectos que otros, pero aguantan. Este efecto secundario suele ser temporal y es probable que desaparezca a medida que su cuerpo se acostumbra a la cafeína. Mientras tanto, tome medidas para reducir el riesgo de diarrea y prevenir problemas asociados como la deshidratación.
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Beneficios del té verde
El principal flavonoide en el té verde es el galato de epigalocatequina, o EGCG. Al igual que todos los compuestos flavonoides, EGCG es conocido por su actividad antioxidante. Recoge moléculas inestables conocidas como radicales libres que pueden acumularse y causar lo que se conoce como estrés oxidativo. Cuando su cuerpo está bajo estrés oxidativo, no puede repararse adecuadamente, lo que daña el nivel celular. El daño de los radicales libres juega un papel en las enfermedades del corazón, ciertos cánceres y otras enfermedades crónicas, según un artículo de junio de 2008 en el International Journal of Biochemical Science.
Además de sus beneficios antioxidantes, el té es rico en teanina, un aminoácido que es casi exclusivo del té verde, y tiene un efecto calmante. La teanina posee la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica y bloquear químicos cerebrales estimulantes, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering.
Cómo el té verde produce heces sueltas
La cafeína en el té verde estimula los intestinos de varias maneras. Por un lado, puede causar que sus intestinos consuman más líquido, lo que aumenta la cantidad de agua excretada cuando defeca, según un artículo publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings en 2012. También puede estimular la motilidad, causando intestinos para moverse antes de lo habitual. Esto es particularmente cierto si toma bebidas que contienen cafeína como el té verde por la mañana. Es el tiempo de tránsito más corto y el aumento de la excreción de líquidos que pueden provocar heces blandas, especialmente si usted es sensible a la cafeína.
Reduce el riesgo de diarrea por el té verde
La diarrea es un efecto secundario incómodo que experimentan ciertas personas después de beber té verde. Cuando tienes heces acuosas, pierdes más electrolitos y corres el riesgo de deshidratarte. Una buena idea para reducir las posibilidades de diarrea es disminuir la cantidad de té verde que bebe inicialmente. Una vez que tu cuerpo se acostumbra, puedes beber más. Otra estrategia es evitar tomar té verde con el estómago vacío. En cambio, tómelo con una comida completa, como el desayuno. Tener alimentos en el estómago reduce los efectos secundarios digestivos de la cafeína. Si prefiere beber té verde entre comidas, intente tomarlo más tarde en el día, como por la tarde, ya que los efectos digestivos son más pronunciados a la mañana.
Prevenga los efectos secundarios relacionados con la diarrea
Los ataques de diarrea aumentan el riesgo de desequilibrio electrolítico y deshidratación. Si tiene heces acuosas por beber té verde, aumente la ingesta de bebidas claras, como agua, para ayudar a que los líquidos vuelvan a su cuerpo. El exceso de líquido ayudará a prevenir la deshidratación. No esperes hasta que tengas sed tampoco. Para cuando tu cuerpo te indique beber, es posible que ya estés deshidratado. Además, consuma alimentos que ayudan a reponer sus electrolitos. Los alimentos salados pueden ayudar a reemplazar el sodio. Las frutas, especialmente las bananas, las naranjas y los aguacates, son ricas en potasio, mientras que los frijoles, las nueces, las semillas y el yogur son ricos en magnesio y calcio. Deje de beber té verde y consulte a su médico si experimenta diarrea severa, y solicite a su proveedor de atención médica que descarte enfermedades como el síndrome del intestino irritable y el intestino inflamado.
