El insomnio es cuando no puede dormir o dormir satisfactoriamente. Alrededor del 50 por ciento de los adultos estadounidenses padecen consistentemente algún tipo de problemas relacionados con el sueño, donde el insomnio es el más común. Ocurre debido a un trastorno del sueño subyacente o por un conjunto de circunstancias, como un cambio en el horario o un evento estresante en el trabajo. Los síntomas del insomnio pueden incluir dificultades para dormirse o quedarse dormido por la noche, despertarse muchas veces durante la noche, despertarse demasiado temprano en la mañana, cansancio y somnolencia. Puede experimentar insomnio si consume cantidades excesivas de té verde, especialmente por la noche.
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Descripción de la planta
El té verde es una bebida común que se consume en muchos países asiáticos. Está hecho de hojas frescas de la planta Camellia sinensis, un arbusto resistente con hojas perennes que pertenece a la familia de las plantas Theaceae. Camellia sinensis es originaria de la parte continental del sur y sudeste asiático y se cultiva extensamente en esa región. Cientos de millones de personas beben té verde en todo el mundo para promover la salud y satisfacer la sed.
Green Tea Composition
Las hojas de Camellia sinensis son ricas en moléculas biológicamente activas, especialmente compuestos antioxidantes, llamados polifenoles. El galato de epigalocatequina (EGCG) es el polifenol más potente que se encuentra en el té verde, que se cree que es responsable de la mayoría de las propiedades saludables relacionadas con el té verde. El té verde también contiene cafeína, flavonoides, aceites volátiles, alcaloides, polisacáridos, vitaminas y minerales.
Té verde e insomnio
Beber demasiado té verde puede provocar insomnio debido a la cafeína en el té. La cafeína tiene un efecto estimulante del sistema nervioso central, que puede interferir con el sueño, señala la Universidad de Washington. Por lo tanto, las personas que son hipersensibles a la cafeína deben evitar consumir grandes cantidades de té verde, especialmente por la noche. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben limitar su ingesta de té verde, ya que puede pasar a la leche materna, lo que puede causar la falta de sueño en los lactantes.
Dosis
En general, una ingesta regular de 10 tazas de té verde es necesaria para obtener beneficios notables de la ingestión de té verde. Sin embargo, la nutrición y los expertos en hierbas difieren en su opinión sobre las dosis exactas. Los productos sin cafeína están disponibles y son recomendados para minimizar los efectos adversos asociados con la cafeína del té verde, como la inquietud y el insomnio.
