El estreñimiento se define como menos de tres evacuaciones por semana. Las causas más comunes de estreñimiento incluyen la falta de fibra en la dieta, la deshidratación, no mover los intestinos cuando tiene ganas y la falta de actividad física. Otras causas de estreñimiento están relacionadas con condiciones específicas; por ejemplo, el embarazo puede causar estreñimiento. El entrenamiento de resistencia fuerte no es una causa directa de estreñimiento y muy probablemente no sea el principal culpable si un entrenador de pesas está estreñido.
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Enlace entre el entrenamiento con pesas y el estreñimiento
Existen ciertas circunstancias en las que el entrenamiento con sobrecarga podría asociarse con estreñimiento, pero no causarlo. La deshidratación es un factor importante para el estreñimiento, ya que el colon se aferra a la materia fecal para extraer agua de las heces. El entrenamiento de alta resistencia sin reposición de líquidos puede aumentar la deshidratación en aquellos con bajos niveles de hidratación preentrenamiento. Esta deshidratación puede causar estreñimiento, pero el entrenamiento de resistencia en sí no es la causa.
