Usar sus medias de compresión mientras hace ejercicio no está contraindicado y, en algunos casos, incluso se recomienda. La pregunta es si es necesario usar sus medias de compresión durante el ejercicio y si tienen algún efecto positivo sobre el ejercicio. Debido a que la evidencia es contradictoria, consulte a su médico para tomar una decisión basada en sus necesidades y circunstancias únicas.
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Lo básico
Las medias de compresión son medias terapéuticas que se usan para apoyar los sistemas venoso y linfático de la pierna. Las personas ambulatorias generalmente usan medias de compresión llamadas medias de compresión graduadas. Estas medias son más apretadas alrededor del tobillo y se vuelven más flexibles a medida que suben por debajo o por encima de las rodillas. Las personas pueden usar medias de compresión en ambas piernas o solo una, dependiendo de su propósito. Las medias de compresión vienen en varias compresiones o presiones. Las compresiones más ligeras se pueden obtener sin receta, mientras que las compresiones mayores deben obtenerse por prescripción.
Propósito
Las medias de compresión tratan los trastornos venosos, como la insuficiencia venosa crónica, las venas varicosas, el linfedema y el síndrome postflebético. Las medias de compresión ayudan a hacer circular la sangre de regreso al corazón, disminuyendo la hinchazón en las piernas y evitando que se formen coágulos de sangre en las piernas. Los pacientes postoperatorios a menudo usan medias de compresión para prevenir la formación de coágulos de sangre, un riesgo común después de la cirugía. Debido a que el sistema venoso está bajo el doble de su estrés normal durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden beneficiarse del uso de medias de compresión, lo que puede aliviar las molestias en las piernas y prevenir las venas varicosas. Aquellos que pasan la mayor parte del día de pie pueden beneficiarse del uso de medias de compresión, ya que son propensos a la hinchazón de las piernas y las venas varicosas. Las medias de compresión son recomendadas para los viajeros porque la circulación puede verse comprometida por una sesión prolongada.
Teorías
Existen varias teorías sobre las medias de compresión y el ejercicio. Una teoría es que cuanto más usas tus medias de compresión, más bien lo hacen. Para las víctimas de venas varicosas, la Society for Vascular Nursing recomienda usar medias de compresión mientras se ejercita, ya que esto ayuda a que el aumento de sangre en las piernas vuelva al corazón. Una segunda teoría es que el uso de medias de compresión durante el ejercicio en realidad puede mejorar el rendimiento. Un estudio alemán publicado en el "Journal of Strength and Conditioning Research" descubrió que los corredores podían correr más tiempo y tenían un rendimiento significativamente mejor durante los sprints y las carreras de larga distancia cuando usaban medias de compresión. Una tercera teoría es que, dado que no hay evidencia de que las medias de compresión puedan causar daños durante el ejercicio, también podría usarlas.
Vista opuesta
No todos, sin embargo, sienten que es necesario o beneficioso usar sus medias de compresión durante el ejercicio. Según el Dr. Gabe Mirken, un estudio de Francia determinó que las medias de compresión no tienen absolutamente ningún efecto sobre el ejercicio. El estudio encontró que no aumentan ni disminuyen el flujo sanguíneo a las extremidades, la resistencia, la fuerza, la velocidad o la recuperación. Mirken siente que aunque las medias de compresión pueden ser beneficiosas cuando te paras, no son necesarias cuando haces ejercicio. Eso es porque cuando haces ejercicio, la fuerza de tus músculos se contrae y evita que la sangre se acumule.
Inconvenientes
Independientemente de su función en el ejercicio, las medias de compresión tardan en acostumbrarse. Los usuarios encuentran que las medias de compresión son difíciles de poner, especialmente las personas mayores, obesas y discapacitadas. Una ayuda de almacenamiento dorking, un dispositivo utilizado para ayudar a los usuarios a ponerse sus medias, puede ser beneficioso para esas personas. Los resultados de un estudio publicado por el "American Journal of Nursing" de 142 pacientes postoperados hospitalizados revelaron los inconvenientes de las medias de compresión. El estudio encontró que las medias se usaron de manera incorrecta en el 29 por ciento de los pacientes y el tamaño incorrecto en el 26 por ciento de los pacientes. Veinte por ciento de los pacientes sí entendieron el propósito de las medias. El estudio reitera la importancia de un ajuste adecuado y la necesidad de que los usuarios sean educados en el propósito y el uso adecuado de las medias de compresión. Usted debe colocarse sus medias de compresión en una enfermera o farmacia calificada o especialista en una tienda de suministros médicos. Otro inconveniente de las medias de compresión es su precio. Pueden ser costosos y pueden o no estar cubiertos por un seguro, dependiendo de su propósito.
