Un disco abultado es un aplanamiento y diseminación de uno de los discos de amortiguación entre los huesos de la columna vertebral o las vértebras. Cuando un disco sobresale, sobresale más allá del espacio entre las vértebras y algunas veces causa dolor y entumecimiento en el sitio del bulto y / o en las piernas y los brazos. Puede usar una variedad de ejercicios para aliviar los efectos de un disco abultado. También puede continuar haciendo ejercicio una vez que su condición se resuelva con éxito.
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Conceptos básicos
Un disco abultado generalmente ocurre cuando la capa externa dura de un disco espinal, llamado anulus fibrosus, se extiende anormalmente pero aún mantiene una superficie intacta. Se diferencia de un disco herniado, que ocurre cuando el interior blando de un disco, llamado núcleo pulposo, se rompe a través del anillo fibroso y se extiende entre las vértebras y los nervios espinales relacionados. En la mayoría de los casos, un disco abultado es el resultado de cambios naturales relacionados con la edad de su cuerpo, aunque la afección puede aparecer casi a cualquier edad. A veces, tanto los profesionales como los legos usan indistintamente los términos disco abultado y hernia de disco.
Ejercicios terapéuticos
Si desarrolla un disco abultado en el área cervical o del cuello, su médico puede solicitarle que realice ciertos ejercicios para ayudar a que el disco vuelva a su posición normal. Los ejercicios específicos varían de persona a persona, pero las actividades comunes incluyen apretones de hombro y mentones en la barbilla. Si desarrolla un disco abultado en la columna lumbar o inferior, su médico también puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicios beneficiosa. Las actividades comúnmente utilizadas para este propósito incluyen extensiones lumbares y accesorios para el codo.
Ejercicios de seguimiento
Después de que su disco abultado sana, su médico puede sugerir una serie de ejercicios para prevenir más síntomas, detener la aparición de debilidad o rigidez espinal y fortalecer los músculos que soportan su espina. Nuevamente, los programas específicos variarán, pero los ejercicios comúnmente usados para este propósito incluyen ejercicios abdominales, ejercicios de flexibilidad, ejercicios de entrenamiento de fuerza y aeróbicos. Su médico lo ayudará a encontrar versiones de estos ejercicios que no le causen dolor o que le provoquen estrés excesivo en la columna vertebral. Además, su médico puede recomendarle que nade o tome parte en una clase de ejercicios de Pilates.
Consideraciones y ejercicios inadecuados
Puede empeorar los síntomas de un disco abultado si realiza ejercicios o actividades que requieren que levante una cantidad significativa de peso, doble la columna hacia adelante o trabaje con los hombros o los brazos en la parte delantera. del resto de tu cuerpo Además del ejercicio, una rutina de terapia física para un disco abultado puede incluir modificaciones de la actividad, entrenamiento de postura y movimiento, masaje de tejidos blandos, tracción y una variedad de otras técnicas o tratamientos.En algunos casos, las personas con discos abultados también requieren analgésicos. Si los tratamientos relativamente conservadores no mejoran su espalda, su médico también puede considerar la cirugía.
