El rasgarse requiere un equilibrio delicado entre la masa muscular magra y la grasa corporal baja. Sin embargo, levantar pesas livianas tiene poco efecto sobre cualquiera de esos factores.
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Masa muscular magra
El tamaño del músculo aumenta debido a los efectos del ejercicio de resistencia, que produce microdesgarros en las fibras musculares. Durante el período de descanso que sigue, los músculos se reparan y se reconstruyen más grandes de lo que inicialmente eran. A menos que se levanten durante periodos de tiempo prolongados, piense en 100 o más repeticiones, los pesos ligeros no ofrecen el nivel de resistencia requerido para producir este efecto.
Grasa corporal baja
Puede perder grasa corporal quemando más calorías de las que consume. Por dos razones, levantar pesos livianos tiene poco efecto en la cantidad de calorías que quema. Primero, no requiere mucha energía para lograr y, por lo tanto, quema pocas calorías. En segundo lugar, levantar pesas livianas no aumenta el tamaño muscular y, por lo tanto, no puede aumentar su tasa metabólica basal, que es la cantidad de calorías que quema mientras está durmiendo o sentado en el sofá.
