Si tienes un evento importante a solo dos semanas y quieres perder parte de la grasa de tu brazo, será mejor que te mantengas ocupado. Si bien es posible perder algunas libras en dos semanas, necesitará una combinación de ejercicio regular y una dieta saludable baja en calorías para obtener resultados. Ningún ejercicio específicamente elimina la grasa de tu brazo, pero a medida que pierdes grasa corporal total, tus brazos se adelgazarán.
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¡Apunta a cuatro libras
Los adultos pueden perder entre 1 y 2 libras en una semana determinada mediante la adopción de un estilo de vida saludable. Por lo tanto, en dos semanas, es razonable esperar perder hasta 4 libras. Hacerlo normalmente requiere entre 150 y 300 minutos de ejercicio cardiovascular, como correr, nadar o andar en bicicleta, y una reducción en la ingesta calórica. Para perder una libra, su objetivo debe ser quemar 3, 500 calorías por encima de lo que consume. Si pierde 4 libras, el peso no caerá exclusivamente de sus brazos, pero sus brazos deberían disminuir ligeramente de tamaño.
