Para perder centímetros de su estómago en un mes, necesitará perder grasa corporal en general. No hay forma de apuntar específicamente a tu estómago, por lo que simplemente haciendo abdominales y sentadillas no obtendrás el estómago plano que estás buscando. Pierda el exceso de grasa corporal, así como pulgadas de su estómago mediante la combinación de un plan de alimentación saludable junto con un régimen de ejercicio sólido.
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Limpia tu dieta
Si quieres perder peso, lo primero que tienes que hacer es reducir tu ingesta de calorías. Necesitas reducir 3, 500 calorías por semana para perder una libra, lo cual se puede hacer simplemente cortando 500 calorías de tu ingesta diaria de alimentos. Cambie su dieta para que esté llena de granos integrales, proteínas magras y muchas frutas y verduras. Si está comiendo adecuadamente y reduciendo 500 calorías al día, debería poder perder al menos cuatro libras en un mes.
Hit the Gym
Pasar tiempo en el gimnasio es otra forma de derretir la grasa corporal rápidamente. Pase al menos 30 minutos al día cinco veces a la semana realizando ejercicios cardiovasculares, como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta para quemar calorías y quemar grasas. Realizar entrenamientos de entrenamiento de fuerza tres días a la semana también ayudará a activar su metabolismo, lo que le ayudará a quemar más calorías durante el día.
