Después de una cirugía de rodilla, puede estar impaciente por regresar a sus actividades anteriores. Sin embargo, su recuperación requerirá paciencia y tiempo, y no debe precipitarse en una actividad que pueda dañar sus rodillas o dificultar su recuperación. El ejercicio en cinta rodante es una actividad que puede comenzar temprano en su recuperación, siempre que siga los consejos de su terapeuta y aproveche las tecnologías de recuperación disponibles para usted.
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Cómo una caminadora se compara con otro ejercicio
Muchos ejercicios pueden ayudarlo a recuperarse de una cirugía de rodilla, y usar una cinta de correr es una de las mejores. Los investigadores de la Clínica Scripps en La Jolla, California, clasificaron varios ejercicios por la cantidad de fuerza que ponen sobre sus rodillas después de un reemplazo total de rodilla. El uso de una cinta de correr produce aproximadamente 2. 05 veces la fuerza de su peso corporal. Solo el andar en bicicleta, que produce 1. 3 veces su peso corporal, resultó ser menos estresante para sus rodillas. Se descubrió que caminar en una cinta de andar produce un poco menos de fuerza que caminar en terreno llano, y mucha menos fuerza que actividades más atléticas como tenis, golf o trotar.
Cuánto tiempo esperar después de la cirugía
La Facultad de medicina y salud pública de la Universidad de Wisconsin recomienda realizar ejercicios terapéuticos leves a los tres o cuatro días de la cirugía. Esto podría incluir ejercicio de bajo impacto en una bicicleta estacionaria al principio y, cuando esté listo, puede pasar a la cinta de correr. De tres a siete días después de la cirugía, debe estar preparado para un régimen de recuperación más organizado que incluya el uso de la cinta de correr. Si está acostumbrado a un entrenamiento riguroso en una cinta de correr, puede esperar hasta seis semanas antes de volver a su ritmo anterior.
Los beneficios de una caminadora después de la cirugía de rodilla y la sustitución de rodilla
Continuar utilizando los músculos y ligamentos alrededor de la rodilla promoverá una recuperación rápida. Las cintas de correr son una parte común de la rehabilitación y la terapia después de la cirugía debido a su impacto mínimo en la rodilla de curación. El uso de una cinta ergométrica electrónica también le permite a usted o a su terapeuta establecer un ritmo constante y realizar un seguimiento más preciso de su progreso. Los rieles de una cinta de correr le permiten cambiar el soporte de un poco de peso corporal a sus brazos, quitándole presión a una rodilla delicada después de la cirugía. A medida que avanza, la cinta de correr se puede reprogramar para simular un ritmo más rápido o una distancia mayor. También puede hacer menos uso de sus brazos a medida que se sienta más cómodo al poner peso en su rodilla.
Aplicaciones alternativas para caminadora
En algunos casos, incluso el ejercicio de bajo impacto que obtiene de una cinta de correr puede ser demasiado intenso durante los primeros días de la terapia. Las cintas de correr subacuáticas reducen aún más la presión en las rodillas sumergiéndote y confiando en la flotabilidad de tu cuerpo para ayudarte a levantarte.El agua proporciona cierta resistencia adicional contra la superficie de su cuerpo, lo que le permite hacer ejercicio contra la resistencia sin presionar el peso de su cuerpo sobre la rodilla.
Otro diseño alternativo de cinta de correr en uso en el Indiana Orthopedic Hospital simula un entorno de baja gravedad para reducir la tensión en la rodilla. Cuando un paciente se para en el dispositivo, se calibra a sí mismo de acuerdo con el peso del paciente y presuriza el aire dentro para disminuir la presión en la rodilla del paciente. Un 120 libras el paciente que usa esta caminadora se sentiría como si pesara 108 lbs. mientras el dispositivo está activo.
