Su cuerpo necesita hierro para producir células sanguíneas. Sin hierro, su cuerpo no podría producir o transportar muchas proteínas que son esenciales para las células sanguíneas. Es posible que necesite un suplemento de hierro si desarrolla una deficiencia de hierro, como la anemia. Nunca tome suplementos o vitaminas sin consultar a su proveedor de atención médica.
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Tomando demasiado
Tomar demasiado hierro puede enfermarlo y hacer que desarrolle presión arterial baja, pulso débil, fiebre, dolor de cabeza, escalofríos, mareos y una acumulación de líquido en los pulmones. Puede sufrir un coma, pero esto generalmente ocurre dentro de 30 a 60 minutos después de una sobredosis, de acuerdo con Medline Plus. Esto es lo que debe tomar suplementos de hierro solo bajo el cuidado de un proveedor de atención médica con licencia. Si padece hemocromatosis, una afección hereditaria que hace que su cuerpo absorba demasiado hierro, su cuerpo almacena cantidades excesivas de hierro en órganos como el corazón, el hígado y el páncreas. Esto puede provocar cáncer, enfermedades hepáticas y problemas cardíacos.
Cantidad diaria recomendada
La cantidad diaria recomendada establecida por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina para el hierro es de 8 miligramos por día para hombres y 18 miligramos por día para mujeres. Las mujeres requieren más hierro que los hombres debido a los ciclos menstruales y la necesidad de crear y reemplazar las células sanguíneas. Sus necesidades pueden variar de la cantidad diaria recomendada. Pregúntele a su médico qué es lo correcto para usted. La mayoría de los estadounidenses reciben una cantidad adecuada de hierro solo de los alimentos, pero para aquellos que pueden tener una dieta deficiente o una dieta que no tienen alimentos ricos en hierro, los suplementos pueden ser la respuesta.
Fuentes y suplementos de hierro
El hierro se obtiene de alimentos tales como pasas, ciruelas pasas, frijoles, semillas, vegetales verdes y granos integrales. Si no obtiene una cantidad adecuada de hierro de los alimentos, puede optar por un suplemento de hierro. La carne es también una fuente de hierro. Antes de usar suplementos de hierro o cualquier otro suplemento, consulte con su médico. Los suplementos de hierro están disponibles en forma de cápsulas, tabletas y otras formas diversas.
Consideraciones
Dado que la mayoría de los estadounidenses reciben suficiente hierro solo con la dieta, su médico puede evaluar sus niveles de hierro obteniendo una muestra de sangre. Si su hierro se encuentra dentro de un rango saludable, su médico puede desaconsejar tomar suplementos de hierro. Si tiene hemocromatosis, su médico también puede desaconsejar tomar suplementos de hierro ya que los resultados pueden ser tóxicos. MedlinePlus. com informa que los suplementos de hierro pueden causar malestar estomacal y náuseas si está tomando demasiados. Si tiene una deficiencia de hierro, hable con su proveedor de atención médica sobre la incorporación de más alimentos ricos en hierro en su dieta, y pregúntele cuánto hierro necesita su cuerpo.
