Como una actividad de ejercicio y un deporte, el kickboxing es un entrenamiento corporal total. Kickboxing, que se originó como un deporte competitivo de contacto completo en la década de 1970, combina movimientos de artes marciales y boxeo. Ya sea que esté haciendo kickboxing cardiovascular o peleando con un competidor, el kickboxing varios días a la semana puede aumentar su resistencia, fuerza y flexibilidad. Debido a que el kickboxing quema tantas calorías, podrías perder el exceso de peso. Al mismo tiempo, al mejorar la fuerza y tonificar los músculos, podrías agregar libras también.
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Calorías
Una libra equivale a 3, 500 calorías. Al crear este déficit calórico mediante la reducción de calorías o quemando calorías a través del ejercicio, perderá peso. Kickboxing, ya sea que lo hagas como una actividad aeróbica o un deporte competitivo, quema entre 350 y 450 calorías por media hora. Entonces, técnicamente, si usa kickbox suficiente, podría bajar algunas libras después de varios meses, y más si come de forma saludable y controla su consumo de calorías. Por otro lado, el kickboxing es una excelente forma de tonificar los músculos. Mientras que 1 libra de grasa pesa lo mismo que 1 libra de músculo, el hecho es que el músculo tiene más volumen que la grasa. Entonces, si estás desarrollando músculo o quemando grasa y convirtiéndolo en músculo, podrías aumentar de peso al aumentar la masa muscular.
Niveles de actividad
Si estás delgado y temes que demasiado ejercicio te lleve a perder más peso, es posible que no tengas que preocuparte. Es cierto que el American College of Sports Medicine sugiere hacer actividad cardiovascular, como kickboxing, 30 minutos al día, cinco días a la semana. Sin embargo, esa cantidad de ejercicio ayudará a prevenir el riesgo de desarrollar una afección crónica, incluidas enfermedades del corazón, y es probable que evite el aumento de peso. Sin embargo, no garantiza que perderá libras. De hecho, el ASCM sugiere que para perder peso, debe realizar actividad aeróbica al menos de 60 a 90 minutos la mayoría de los días de la semana.
Hambre
Un dietista tiende a pensar que sus posibilidades de aumentar de peso mientras hace ejercicio son más altas que sus posibilidades de perder peso. Keri Glassman dijo en el programa "Early Show" de CBS que hacer ejercicio podría llevarlo a comer más y subir de peso. Su pensamiento es que el ejercicio te da hambre, lo que te hace comer más. El ejercicio también puede darle sentimientos de derecho, lo que puede llevarlo a recompensarse con la comida. Finalmente, si haces un ejercicio que no quema muchas calorías, pero tienes hambre, puedes permitirte más y más calorías de las que quemas. Para la persona promedio, el kickboxing quemará entre 350 y 450 calorías en 30 minutos, lo que significa que muchas personas están quemando menos calorías.Beber una lata de cola y comer una hamburguesa con comida rápida puede negar todas esas calorías quemadas en solo unos minutos.
Ejercicios de resistencia
El tipo de ejercicio que es más probable que haga que aumente de peso es la resistencia o ejercicios de entrenamiento de fuerza. Ejercicios como levantamiento de pesas y entrenamiento de circuito desarrollan músculos, lo que aumenta el peso. Kickboxing usa tu propio peso como resistencia y no desarrolla tanto músculo. Eso no quiere decir que no ganarás un poco de peso. De hecho, si pasa de tener un estilo de vida sedentario a kickboxing varios días a la semana, puede aumentar de peso a través de la masa muscular, pero al mismo tiempo, puede bajar uno o dos tamaños de cintura en sus jeans.
