Desde las fresas frescas hasta el zumo de naranja y los bocadillos de fruta de múltiples sabores, los niños reciben vitamina C de varias fuentes. Un antioxidante conocido por acortar la duración del resfriado común, la vitamina C ayuda al crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. Los niños necesitan comer alimentos llenos de vitamina C porque el cuerpo no produce la vitamina por sí mismo. Gracias a las historias de piratas que no tenían acceso a frutas y verduras mientras estaban en el mar, el escorbuto es un efecto secundario bien conocido de lo que sucede cuando hay muy poca vitamina C en la dieta, pero pocas personas conocen los efectos de demasiada vitamina C.
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Una sobredosis es posible, pero improbable
Si bien es poco probable, un niño puede recibir una sobredosis de vitamina C si toma una "megadosa" de un suplemento vitamínico que excede en gran medida el nivel de consumo superior tolerable para su edad. Una sobredosis puede provocar síntomas de enfermedad, pero no es tóxica y no requiere atención de emergencia. En la mayoría de los casos, no tiene que preocuparse de que su hijo tome una sobredosis de vitamina C porque el cuerpo no almacena la vitamina. Incluso si su hijo recibe una alta dosis de vitamina C a través de alimentos y jugos y toma un suplemento que contenga vitamina C, es probable que elimine la vitamina C adicional cuando orina.
Dosis recomendada por edad
La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina establece recomendaciones para vitaminas y minerales. Para la vitamina C, los bebés de 0 a 6 meses necesitan 40 miligramos por día, mientras que los bebés de 7 a 12 meses necesitan 50 miligramos por día. Los niños de 1 a 3 años necesitan 15 miligramos diarios, los de 4 a 8 años necesitan 25 miligramos diarios, y los niños de 9 a 13 años necesitan 45 miligramos diarios. Para las edades de 14 a 18, las niñas deben consumir 65 miligramos por día, y los niños deben consumir 75 miligramos por día.
Niveles de ingesta superiores tolerables
A menos que su médico le haya recomendado una dosis específica de vitamina C para combatir el escorbuto después de una deficiencia grave de vitamina C, un niño sano no debe exceder los niveles tolerables de ingesta máxima para su edad. La UL es de 400 miligramos por día para niños de 1 a 3 años y 650 miligramos por día para niños de 4 a 8 años. Para niños de 9 a 13 años, la UL salta a 1, 200 miligramos por día. La UL es de 1, 000 miligramos por día para todos los adolescentes de 14 a 18 años. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina de EE. UU. No ha establecido niveles tolerables de ingesta máxima para lactantes, ya que deberían obtener toda su vitamina C a través de la leche materna. fórmula o comida
Complicaciones de la vitamina C
Una sobredosis de vitamina C puede causar complicaciones que, en su mayor parte, pueden hacer que su hijo se sienta mal o incómodo, pero no lo pondrán en serio peligro.Los efectos secundarios de una sobredosis incluyen náuseas, vómitos, diarrea, ardor de estómago, calambres abdominales, dolor de cabeza e insomnio. Una sobredosis de vitamina C también puede aumentar el riesgo de cálculos renales. Es más probable que su hijo tenga deficiencia de vitamina C que consuma demasiado, con efectos secundarios que incluyen un sistema inmune debilitado, cicatrización lenta, hematomas fáciles, piel y cabello secos, hemorragias nasales y hemorragias y encías inflamadas.
