El embarazo es un momento de alegría y expectativa, pero para las mujeres con sobrepeso u obesas, también puede ser un momento de preocupación. Llevar un peso excesivo causa complicaciones de salud en las mujeres que no están embarazadas, y aumenta las dificultades que enfrentan las mujeres embarazadas. Si tiene sobrepeso u obesidad y está embarazada, debe tener precaución y consultar a su médico antes de intentar perder peso durante su embarazo.
Video del día
Riesgos de peso
Las mujeres con sobrepeso u obesas cuando quedan embarazadas se enfrentan a la posibilidad de complicaciones de salud. March of Dimes observa que una mujer con sobrepeso tiene más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo, diabetes gestacional, presión arterial alta o muerte fetal intrauterina. También corre el riesgo de necesitar un parto por cesárea, y es más probable que su bebé nazca antes de tiempo. Si bien no se recomienda la dieta durante el embarazo, su médico puede proporcionarle un plan de alimentación para ayudarlo a mantener un peso saludable.
Ganancia de peso normal
La red de información de control de peso dice que el aumento de peso es normal durante el embarazo y, en general, las mujeres no deben perder peso durante el embarazo. Necesita comer suficientes calorías y una amplia variedad de alimentos para garantizar que su bebé obtenga todos los nutrientes que necesita para desarrollarse adecuadamente. La Red establece que las mujeres que tienen sobrepeso antes de quedar embarazadas deben aumentar de 15 a 25 libras mientras están embarazadas. Las mujeres obesas deben aumentar alrededor de 15 libras durante el embarazo. Habla con tu médico si experimentas un aumento de peso fuera de estos parámetros.
Ejercicios de seguridad
Aunque no debe usar ejercicio para tratar de perder peso mientras está embarazada, hacer ejercicio puede proporcionar beneficios tanto para usted como para su bebé. El sitio web KidsHealth señala que los ejercicios correctos pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y articulaciones, facilitar el parto al fortalecer los músculos y el corazón, aumentar la sensación de bienestar y ayudarlo a dormir mejor. Si no hizo ejercicio antes de su embarazo, comience a ejercitarse realizando aproximadamente 2 horas y 30 minutos de ejercicio de ritmo moderado cada semana. Esto equivale a caminar, andar en bicicleta o nadar durante aproximadamente 30 minutos, cinco días a la semana. Evite los ejercicios que son discordantes, le hacen rebotar o lo ponen en riesgo de sufrir una lesión abdominal.
Comida sana
El Congreso estadounidense de obstetras y ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas ingieran aproximadamente 300 calorías extra por día durante el embarazo. Esta ingesta calórica adicional proporcionará tanto a usted como a su bebé los niveles de nutrientes y energía que necesita y le permitirá aumentar de peso a un ritmo razonable. Comer una variedad de alimentos que contienen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales asegurará que su bebé reciba los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse.Concéntrese en comer carnes magras, granos integrales y frutas y verduras frescas; y proteja a su bebé al comer la cantidad de calorías recomendadas por su médico.
Advertencia
Su médico es su mejor defensor para controlar su peso mientras está embarazada. Busque su consejo antes de comenzar una rutina de ejercicios o cambiar su dieta. Ella puede ofrecer recomendaciones sobre cómo comenzar su régimen de ejercicio y derivarlo a un dietista para que lo ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. Dependiendo de su peso y condiciones médicas, ella puede recomendarle que trate de mantener su peso a su nivel previo al embarazo. También controlará su salud y la salud de su bebé durante todo el embarazo, y le aconsejará que haga ejercicio y cambios en la alimentación si es necesario.
