Como una fuente dietética de potasio, la papaya puede ayudar a reducir su presión arterial. Esta fruta tropical, cultivada en Hawai, Florida, California, México y Puerto Rico, es rica en potasio, un mineral que contrarresta los efectos del sodio y ayuda a mantener su presión arterial dentro de un rango normal. Un compuesto en papaya puede tener potencial como un tratamiento antihipertensivo, según un artículo publicado en la edición del 8 de junio de 2000 de "Phytotherapy Research". "Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos, o FDA, no ha aprobado extractos de papaya como productos farmacéuticos.
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Contenido de potasio
Con 781 mg de potasio por fruto, la papaya es una de las mejores fuentes dietéticas de este mineral y electrolito, de acuerdo con Drugs. com. La American Heart Association, o AHA, recomienda que usted obtenga 4, 700 mg de potasio por día de los alimentos que consume para controlar su presión arterial. El estadounidense promedio consume demasiado sodio en alimentos procesados, enlatados, restaurantes o comida rápida y sal de mesa, según la AHA. El exceso de sodio en su dieta puede provocar hipertensión arterial crónica o hipertensión, lo que aumenta su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Una papaya proporciona el 16 por ciento de la cantidad diaria recomendada de este mineral. Agregar más papaya a su dieta puede ayudarlo a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable y prevenir las complicaciones de la hipertensión.
Clinical Research
Los autores de un estudio publicado en la edición de junio de 2000 de "Phytotherapy Research" informan que una forma de extracto de papaya redujo la presión sanguínea en animales de laboratorio. A. E. Eno y los coautores concluyen que un compuesto en jugo de papaya tiene propiedades antihipertensivas. Se necesita más investigación para determinar si el extracto de papaya podría producir efectos similares en sujetos humanos. Cuando se utiliza como un tratamiento tópico para desbridar heridas, una enzima de la papaya llamada papaína puede causar presión arterial peligrosamente baja en los seres humanos, según la FDA. Debido a los efectos secundarios potencialmente dañinos de la papaína, la FDA no ha aprobado el uso de productos que contienen esta enzima para uso medicinal.
Recomendaciones
Para aumentar la cantidad de papaya en su dieta, agregue papaya a ensaladas de frutas o salsas picantes. La textura suave de melón de la papaya se presta a licuados de fruta o batidos. Puede comprar papaya en muchos supermercados durante todo el año, pero a principios del verano y el otoño son las temporadas altas de esta fruta tropical, de acuerdo con FoodReference. com. Si la papaya no está disponible en su supermercado local, intente con otras fuentes dietéticas de potasio. Una taza de jugo de ciruela ofrece 707 mg de potasio, una taza de melón tiene 494 mg, y un tomate en rodajas tiene 404 mg, de acuerdo con los medicamentos.com. Los guisantes secos, las lentejas, las batatas o las papas blancas, el brócoli, la coliflor, el pescado, las aves de corral y los productos lácteos proporcionan potasio. Además de consumir alimentos con alto contenido de potasio para disminuir la presión arterial, la AHA recomienda reducir la ingesta de alimentos altamente procesados, alimentos enlatados y sal de mesa.
Precauciones
Aunque el potasio en la dieta probablemente no produzca efectos nocivos, es posible que deba restringir su ingesta de potasio suplementario si es un anciano o tiene enfermedad renal, señala la AHA. Sus riñones controlan la excreción de potasio de su cuerpo. A medida que envejece, es posible que sus riñones no eliminen el exceso de potasio con la misma eficacia, lo que podría ocasionar un desequilibrio de líquidos y afectar su salud cardiovascular. Consulte a su médico antes de tomar potasio suplementario o hacer cambios en su dieta para controlar su presión arterial.
