Las bandas de resistencia a menudo están hechas de material elástico o de goma. Con el cuidado y la atención adecuados, son útiles para una variedad de ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo y pueden durar varios meses. Sin embargo, si no les importa o no los ata, pueden romperse. Para obtener mejores resultados, siga la guía de cuidados específica para las bandas de resistencia que posee.
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Tipos
Las bandas de resistencia vienen en dos formas básicas: una pieza de goma aplanada que se corta y no tiene un mango, o una forma de tubo que generalmente incluye asas en los extremos. Si está utilizando su banda como parte de un proceso de rehabilitación, su fisioterapeuta puede proporcionarle el tipo de goma plana. Estas bandas están respaldadas por la American Physical Therapy Association.
Cuidado
Las bandas están hechas típicamente de látex para proporcionar elasticidad y proporcionar resistencia, aunque están disponibles versiones sin látex. Evite colocar las bandas en la luz solar directa, ya que la luz del sol secará las bandas y provocará un desgaste prematuro. Además, evite usar aceites o cremas en sus manos justo antes de usarlas, ya que las bandas pueden volverse resbaladizas y deslizarse o salirse de sus manos. Además, los aceites pueden descomponer el material en la banda de resistencia.
Use
Inspeccione sus bandas antes de usarlas. Las lágrimas típicamente ocurren cerca de los mangos. Además, sus uñas y joyas también pueden erosionar o rasgar ligeramente el material, por lo que debe verificar la longitud total de la banda antes de estirarla. Cuando use la banda, no la estire más allá de su capacidad, que generalmente es aproximadamente tres veces su longitud. Si ve rasgaduras o abrasiones, reemplace la banda para garantizar su seguridad.
Anclaje
Algunos ejercicios requieren que la venda esté atada en un extremo o envuelta alrededor de un objeto estable para proporcionar una base para el ejercicio. En este caso, puede usar un producto vendido como accesorio para la banda. Sin embargo, la mayoría de la gente simplemente ata la banda atándola a un pomo de la puerta o envolviéndola en una publicación. Asegúrate de que el nudo esté apretado, ya que la banda puede salirse del nudo y chasquear mientras te ejercitas. Si está envolviendo la banda alrededor de una publicación, asegúrese de haberla inspeccionado de modo que al tirarla no se rompa y se rompa cuando estira la banda.
