La grasa abdominal no es solo un error de moda que te hace sentir inconsciente en un traje de baño, es un riesgo literal para la salud: la probabilidad de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y algunos cánceres aumenta cuando tengo demasiado
Video del día
Adoptar un estilo de vida más activo físicamente es clave para reducir la grasa abdominal, y Tony Little's Gazelle ayuda con eso. Una rutina regular en la máquina deslizadora lo saca de su asiento y quema calorías, por lo que puede reducir la grasa abdominal. Sin embargo, no debe ser el único aspecto de su programa de pérdida de grasa abdominal.
Acerca del Gazelle
El Gazelle es similar a una máquina elíptica o de esquí. Te paras en los rieles y sostienes los brazos. Impulsa tus piernas y brazos hacia adelante y hacia atrás para aumentar tu ritmo cardíaco y mejorar tu condición cardiorrespiratoria.
El movimiento de tijera funciona con los músculos grandes de su cuerpo, es decir, las piernas, el trasero y los hombros, sin causar ningún impacto en sus articulaciones. Por lo tanto, la máquina es fabulosa para las personas que no pueden soportar el golpeteo de trotar o clases de alto impacto.
Leer más : ejercicios de Gazelle Edge
Dirigir su barriga
Al menos 30 minutos de trabajo a una intensidad moderada en la Gacela la mayoría de los días de la semana ayuda en su búsqueda para perder grasa abdominal. Sin embargo, es posible que deba trabajar más para reducir el peso significativo. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte sugiere de 250 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para perder kilos significativos.
Leer más : ¿Qué es la intensidad moderada en el ejercicio de cardio?
Configura la Gacela frente al televisor para ver tus programas favoritos. Para evitar la monotonía del entrenamiento, varíe sus esfuerzos. Use solo las piernas para desafiar su equilibrio y aumentar la intensidad en los músculos del muslo y el trasero. Alternativamente, empuja y tira con solo los brazos para darle más énfasis a tu cuerpo superior.
También puedes alterar tu paso por la variedad. Haga intervalos del amplio planeo, planeo básico, planeo bajo, empuje hacia adelante o deslizamiento de poder para mantener su mente interesada y entrenar diferentes músculos. El manual del propietario para su modelo explica estas técnicas.
Algunos modelos de Gazelle están equipados con pistones que le permiten variar la resistencia para hacer su entrenamiento más difícil o más fácil de acuerdo a sus necesidades.
Otras estrategias para ayudar a su búsqueda
Recuerde que Gazelle puede ayudarlo a reducir la grasa abdominal, pero también deberá emplear otras técnicas. Una dieta de calidad que modere el tamaño de las porciones y dependa principalmente de alimentos no procesados es fundamental.Reduce tu consumo de azúcar y grasas saturadas. En su lugar, confíe en proteínas magras, como pollo y carne magra, verduras fibrosas y grasas saludables, como el aguacate y las nueces. Mantenga controlada su ingesta de carbohidratos, utilizando granos integrales, fruta fresca y vegetales con almidón como fuentes principales.
El entrenamiento de fuerza es otra estrategia importante en la batalla del bulto. The Gazelle es una máquina de cardio, por lo que tendrás que hacer un trabajo de resistencia con mancuernas o bandas de resistencia además de desarrollar músculo. Movimientos como filas, sentadillas, flexiones, tríceps y crujidos beneficiarán la composición corporal general, por lo que tendrá una mejor relación entre músculo y grasa.
