La hipertensión aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, pero el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial de manera constante. Rebote en un mini-trampolín ayuda a aumentar su ritmo cardíaco, dándole un entrenamiento cardiovascular fuerte. Sin embargo, el aumento en la frecuencia cardíaca puede presentar algunos riesgos para la salud de las personas con hipertensión, así que hable con su médico antes de comenzar un programa de recuperación de rebotes.
Video del día
Comprensión de la hipertensión
La hipertensión es una forma de presión arterial alta crónica. La presión arterial tiende a aumentar con la edad, y los factores genéticos pueden hacerlo más propenso a la hipertensión. También es más probable que desarrolle presión arterial alta si fuma, tiene sobrepeso, consume demasiado alcohol, come alimentos con alto contenido de sodio o lleva un estilo de vida sedentario. Aunque no existe una receta infalible para eliminar por completo la hipertensión, abordar los factores del estilo de vida suele ser la primera línea de defensa para tratar el trastorno.
Rebotes para la hipertensión
Según un estudio de 2012 publicado en la revista "Hypertension", el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la hipertensión, incluso en pacientes que tienen hipertensión resistente a los medicamentos. Rebote eleva tu ritmo cardíaco, lo que ayuda a ejercitar tus músculos cardíacos, mejorando su eficiencia. También aumenta la circulación, lo que puede ayudarlo a evitar trastornos potencialmente mortales, como los coágulos de sangre.
Riesgos potenciales
Aunque los rebotes pueden ayudarlo a reducir su presión arterial de manera constante, no está exenta de riesgos. Si su presión arterial es superior a 180/100, su riesgo aumenta aún más. Esto se debe a que la elevación en su frecuencia cardíaca puede afectar sus músculos cardíacos. Además, la presión arterial alta se asocia con otros problemas médicos, como coágulos de sangre y circulación deficiente, y estas condiciones pueden hacer que el ejercicio sea más arriesgado.
Recomendaciones de ejercicio
Según Gavin C. Hillman y Len Kravitz de la Universidad de Nuevo México, 20 a 60 minutos de cardio moderado de tres a cinco veces por semana pueden ayudar a reducir la hipertensión. Escucha a tu cuerpo y evita empujarte. Puede, por ejemplo, intentar saltar por solo cinco minutos todos los días durante una semana, y luego aumentar gradualmente el tiempo que pasa saltando. Cualquier ejercicio es mejor que ningún ejercicio en absoluto, así que no te desanimes si lleva tiempo completar la recomendación. Beba mucha agua durante y después de su rutina, ya que la deshidratación puede alterar su ritmo cardíaco y su presión arterial.
