En general, una frecuencia cardíaca baja en reposo está relacionada con una mejor salud física y una mejor condición física general. Hay muchas formas de reducir la frecuencia cardíaca alta, incluidos los cambios en el estilo de vida y la pérdida de peso. Existe alguna sugerencia de que ciertas vitaminas y minerales pueden jugar un papel en la disminución de su ritmo cardíaco, aunque se requieren más investigaciones sobre el efecto de las vitaminas individuales sobre la función cardíaca y la frecuencia cardíaca.
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Ritmo cardíaco alto
Un ritmo cardíaco adulto típico, cuando está en reposo, está en el rango de 60 a 100 latidos por minuto. En general, una menor frecuencia cardíaca en reposo implica un mayor nivel de aptitud física: los atletas entrenados pueden tener frecuencias cardíacas en reposo tan bajas como 40 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca en reposo constantemente alta puede indicar que corre riesgo de tener mala salud cardíaca. Debe consultar a su médico si su frecuencia cardíaca en reposo es típicamente superior a 100 latidos por minuto.
Calcio y magnesio
Bajo supervisión médica, se pueden usar suplementos de calcio y magnesio para disminuir la frecuencia cardíaca. Las dosis diarias generalmente varían de 100 mg a 350 mg de magnesio y de 200 mg a 700 mg de calcio. El suplemento de calcio puede funcionar para contrarrestar cualquier posible efecto laxante del magnesio. La proporción de calcio a magnesio debe equilibrarse cuidadosamente para garantizar el correcto funcionamiento de su corazón.
Vitaminas
El papel de las vitaminas en la salud del corazón y en la frecuencia cardíaca aún no se conoce por completo. Un estudio publicado en la edición de enero de 2010 del American Journal of Cardiology indica que los niveles de vitamina D pueden afectar su frecuencia cardíaca, aunque los autores de este estudio indican que es necesario realizar más investigaciones antes de poder extraer conclusiones. Según la cardióloga de Mayo Clinic Martha Grogan, la vitamina D puede mejorar la función de los vasos sanguíneos, lo que podría reducir el ritmo cardíaco. Además, Grogan indica que las vitaminas C y E pueden mejorar la salud de su corazón en general y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Es posible que a medida que mejore la salud de su corazón, disminuya su ritmo cardíaco.
Consideraciones
Las vitaminas por sí solas no pueden disminuir la frecuencia cardíaca. También debe controlar otros factores que afectan la salud de su corazón, incluidos su peso y dieta, el nivel de actividad física, el tabaquismo, los niveles de colesterol y problemas de salud concomitantes como la diabetes. Si le preocupa su frecuencia cardíaca, comuníquese con su médico para obtener asesoramiento médico individualizado sobre su estado general de salud antes de tomar cualquier vitamina o suplemento destinado a reducir la frecuencia cardíaca.
