Al llegar al final de su embarazo, puede comenzar a concentrarse en la preparación para el trabajo de parto. Caminar, en una cinta de correr o en su vecindario, es una recomendación popular para comenzar a trabajar. En mujeres con un embarazo normal y sin antecedentes de trabajo de parto prematuro, pasar tiempo en la cinta de correr puede ayudar a preparar su cuerpo para el parto, pero no comenzará el proceso de parto hasta que su cuerpo esté listo. Nunca intente ningún método de inducción del parto en casa antes de consultar con su médico, y consulte a su médico si experimenta contracciones antes de las 37 semanas.
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Significado
Caminar puede ayudar a mover el parto en mujeres que experimentan contracciones, pero que aún no están en trabajo de parto, según la enfermera registrada Lisa Rodriguez y la Dra. Marjorie Greenfield, de el sitio web del Dr. Spock. El movimiento de caminar de lado a lado ayuda a que su bebé esté en una buena posición para el parto. La presión de la cabeza del bebé contra su cuello uterino puede hacer que su cuerpo produzca oxitocina, una de las hormonas responsables del inicio del trabajo de parto. En mujeres con un cuello uterino borrado, la presión puede causar dilatación. En las mujeres sin ningún signo de trabajo de parto, caminar puede irritar el útero y causar algunas contracciones, pero estas generalmente desaparece tan pronto como deja de moverse.
Beneficios
El Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda una caminata rápida como una forma segura de ejercicio durante todo el embarazo. Proporciona un entrenamiento seguro y de cuerpo completo que facilita las articulaciones y los músculos. Caminar en el interior de una cinta de correr puede ayudarlo a evitar el sobrecalentamiento en días calurosos y soleados. La superficie de una cinta de correr es más tolerante que el concreto o el asfalto, lo que puede minimizar la tensión en las rodillas y los tobillos.
Prevención / Solución
Las mujeres con factores de riesgo para el trabajo de parto prematuro, incluido el antecedente de nacimiento prematuro o un patrón o contracciones prematuras, deben consultar a su médico antes de caminar largas distancias o largos períodos de tiempo. el embarazo. Incluso las mujeres con un embarazo normal deben prestar atención a las señales de su cuerpo para evitar exagerar. Deje de hacer ejercicio y llame a su médico si siente mareos, dificultad para respirar, sangrado vaginal, secreciones de la vagina o palpitaciones cardíacas.
Información de expertos
Incluso si caminar en una cinta de correr no pone en movimiento su trabajo de parto, Greenfield y Rodríguez lo recomiendan como una buena forma de hacer ejercicio durante el final del embarazo. Aunque es probable que esté ansioso por conocer a su nueva llegada, Greenfield y Rodríguez desaconsejan hacer algo para acelerar el parto antes de las 40 semanas. Las fechas de vencimiento a veces pueden ser de hasta tres o cuatro semanas, y el parto prematuro puede poner en peligro la salud de su bebé.
