El estrógeno es una hormona producida por el cuerpo y esencial para el mantenimiento y la salud del sistema reproductor femenino, dice la Clínica Mayo. Cuando el estrógeno disminuye, como durante la menopausia, puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales desagradables e incómodos, como sofocos, sudores nocturnos, trastornos del sueño, cambios de humor, sequedad vaginal e infecciones del tracto urinario. Los medicamentos como la terapia de reemplazo hormonal o los anticonceptivos orales pueden tratar los niveles fluctuantes de estrógeno y aliviar los síntomas desagradables. Sin embargo, si está interesado en formas naturales de ayudar a su nivel de estrógeno, hay alimentos y suplementos que puede probar.
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Paso 1
Pruebe los productos de soja, como la leche de soja, el tofu, el queso de soja, el tempeh y las hamburguesas vegetarianas a base de soja y los perritos calientes. La Clínica Mayo afirma que la soya contiene compuestos a base de plantas llamados fitoestrógenos que son similares al estrógeno humano y parecen afectar el cuerpo de manera similar a como lo hace el estrógeno natural. Aumentar su ingesta de soja puede aumentar su nivel de estrógeno y aliviar los síntomas relacionados con los estrógenos, proteger su densidad ósea y mejorar su colesterol. Sin embargo, la soya conlleva cierto riesgo para los propensos a las enfermedades relacionadas con las hormonas, por lo que debe consultar con su médico antes de aumentar la ingesta de soja.
Paso 2
Toma cohosh negro. Los Institutos Nacionales de la Salud afirman que el cohosh negro es un suplemento a base de hierbas, a menudo se usa para tratar los síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos. La evidencia preliminar con respecto al cohosh negro y el estrógeno es alentadora, pero se necesita más investigación. La Clínica Mayo indica que el cohosh negro generalmente se considera seguro a menos que tenga un trastorno hepático. Sin embargo, como siempre, obtenga la aprobación de su médico antes de tomar este suplemento herbal.
Paso 3
Prueba los suplementos de trébol rojo. El trébol rojo es una planta que contiene isoflavonas similares a las hormonas que se han usado para tratar los sofocos y otros síntomas de la menopausia relacionados con la caída de los niveles de estrógeno. Sin embargo, la investigación sobre el trébol rojo es limitada, así que consulte a su médico para consideraciones de seguridad y eficacia.
Cosas que necesitará
- Productos de soya
- Suplemento de cohosh negro
- Suplemento de trébol rojo
Advertencias
- Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier vitamina nueva o suplemento herbal. Los productos de soja pueden ser dañinos si usted está en alto riesgo de contraer ciertas enfermedades, incluyendo cáncer de seno, uterino y ovárico. Obtenga la autorización de su médico antes de complementar su dieta con soya.
