El té verde es venerado por muchas personas por sus muchos beneficios para la salud. Si bien se considera uno de los tés más saludables que puede beber, el té verde no siempre es la mejor opción cuando se trata de amamantar. El té verde es seguro en pequeñas cantidades, pero hay mejores formas de mantenerse hidratado durante la lactancia.
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Líquidos y lactancia
Si bien el agua es la mejor fuente de hidratación cuando amamanta, a veces anhela un poco de variedad. Repleto de antioxidantes, el té verde podría parecer una alternativa saludable. El té verde se puede disfrutar caliente o helado, y tiene muchos beneficios de salud reputados, como la protección contra el cáncer, el control de los niveles de colesterol y la regulación de la digestión. Sin embargo, además de la cafeína, algunos tés verdes contienen aditivos que podrían no ser seguros para las mujeres que están amamantando.
Lactancia materna y cafeína
El té verde contiene cafeína. Incluso las llamadas versiones descafeinadas todavía contienen trazas de cafeína. Sin embargo, en general tiene menos cafeína de la que encontraría en una taza de café o té negro. De acuerdo con Kelly Bonyata, una consultora de lactancia y fundadora del popular recurso de lactancia Kellymom. com, un 8 oz taza de té verde contiene entre 30 y 48 mg de cafeína. Si bien esto es mucho menor que los límites superiores de cafeína recomendados para las madres que amamantan, cualquier cantidad de cafeína en la leche materna puede afectar al bebé. Nemours sugiere limitar la cafeína durante la lactancia simplemente porque puede provocar deshidratación y afectar la estela y los patrones de sueño de su bebé.
Té verde embotellado
El té verde embotellado, como el que puede encontrar en una tienda de conveniencia, contiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de la versión caliente; sin embargo, también puede contener otros ingredientes además del agua infundida con té verde, incluyendo azúcar y extractos de hierbas. Antes de optar por una bebida de té verde fabricada, lea la etiqueta. Observe no solo su contenido de azúcar, sino también escanee la lista de ingredientes en busca de hierbas o extractos adicionales que podrían ser inseguros, como el ginko biloba o el ginseng. Si bien ambos son remedios naturales comúnmente utilizados en las bebidas fabricadas, ninguno de los dos se considera seguro para las mujeres que amamantan.
Conclusión
El té verde puro es seguro para las madres que amamantan, aunque es mejor consumirlo con moderación. Debería beber varias tazas al día para alcanzar los límites superiores de la cafeína permitida, pero incluso una pequeña cantidad de cafeína puede afectar a su bebé. Bonyata recomienda observar el comportamiento de su bebé para determinar si ha consumido demasiada cafeína antes de amamantar: si su bebé tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido y ha estado bebiendo té, tal vez lo mejor sea volver a reducirlo.Nemours sugiere apegarse a una o dos tazas de té al día, si no puede renunciar a ella.
