El té verde está lleno de antioxidantes saludables y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, controlar el azúcar en la sangre y aumentar la pérdida de peso, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, a pesar de las posibles recompensas de salud, beber demasiado té verde puede causar efectos secundarios desagradables o incluso peligrosos. Para su salud, limite el consumo de té verde a cinco tazas o menos por día.
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Sobrecarga de cafeína
El té verde es una bebida con cafeína y puede causar efectos secundarios como frecuencia cardíaca rápida, malestar estomacal, inquietud, ansiedad, insomnio y temblores. Si bebe té verde regularmente, su cuerpo puede volverse dependiente de la cafeína y puede tener síntomas de abstinencia como irritabilidad, somnolencia y dolores de cabeza si se detiene. El contenido de cafeína varía según el producto, pero el té verde de una marca principal contiene alrededor de 35 miligramos de cafeína por bolsa elaborada. Beber de 200 a 300 miligramos de cafeína es un consumo moderado, aunque puede tener efectos secundarios con menos si es sensible a la sustancia.
Absorción de hierro deteriorado
El té contiene antioxidantes llamados flavonoides, que pueden tener un efecto protector sobre su salud. Los flavonoides, sin embargo, se unen con hierro no hemo, el principal tipo de hierro en los alimentos vegetales como frijoles, frutas y verduras, e impiden que su cuerpo lo absorba. Beber té verde a la hora de comer puede reducir la absorción de hierro en aproximadamente un 70 por ciento, según el Instituto Linus Pauling, por lo que es mejor limitar el consumo de té a sorbos entre comidas. Si su cena no está completa sin una taza de té, agregue un poco de limón para ayudar a reducir el efecto de fijación de hierro.
Aflicciones con té endulzado
Si su té verde proviene de una botella, o si usa una mano pesada con azúcar o miel, puede terminar tragando una cantidad no saludable de calorías. El consumo de más calorías de las que quema produce un aumento de la grasa corporal, por lo que cargar los edulcorantes puede ser peligroso para la cintura. Mientras que el té verde simple tiene cero calorías, las versiones embotelladas pueden contener de 30 a 90 calorías por taza. Además, cada cucharadita de azúcar en su taza de té agregará 16 calorías a su bebida.
Complicaciones médicas
Aunque el té verde generalmente es seguro, beber demasiado o, en todo caso, en algunos casos, puede empeorar algunas afecciones médicas preexistentes. Por ejemplo, las personas con ansiedad pueden volverse más ansiosas, y las personas con diarrea pueden experimentar mayores problemas intestinales. El té verde también puede ser inseguro si tiene anemia, glaucoma, una enfermedad cardíaca o un trastorno hemorrágico, según MedlinePlus. Si tiene estas o cualquier otra afección médica, hable con su médico sobre la cantidad de té verde que puede tolerar.
