El ejercicio proporciona muchos beneficios para la salud. Aumenta su salud cardiovascular y respiratoria, fortalece los músculos, mejora la inmunidad y quema calorías. También se sabe que la actividad física regular promueve los movimientos intestinales regulares, que pueden prevenir las hemorroides e incluso ayudarlos a sanar. Sin embargo, ciertos tipos de ejercicio podrían empeorar las hemorroides. Tener hemorroides no tiene por qué impedirle hacer ejercicio, siempre que tenga cuidado de hacer ejercicio con prudencia.
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Hemorroides
Las hemorroides son venas agrandadas ubicadas alrededor del ano o dentro del recto, la última sección del intestino grueso. Los síntomas incluyen hemorragia durante los movimientos intestinales, a menudo notada por la sangre roja brillante en el papel de seda, junto con dolor, picazón o hinchazón. Las hemorroides están relacionadas con situaciones que tensan las venas en el área rectal o anal, como sentarse en el inodoro durante periodos prolongados de tiempo o forzar con las deposiciones. Otras causas comunes incluyen la presión relacionada con el embarazo en las venas rectales y el debilitamiento de los músculos y el tejido conectivo relacionado con la edad. Si bien algunos ejercicios causan tensiones y pueden empeorar las hemorroides, se recomienda hacer ejercicio regularmente para ayudar a sanar y prevenir las hemorroides.
Ejercicios útiles
El propósito principal del ejercicio en la prevención y el control de las hemorroides es promover movimientos intestinales normales, lo que a su vez puede prevenir el estreñimiento y el esfuerzo cuando intenta evacuar las heces. Además, el ejercicio puede fortalecer los músculos y mejorar el flujo sanguíneo, ayudando a entregar nutrientes y oxígeno a la zona afectada, lo que puede reducir la inflamación y promover la curación. La mayoría de los tipos de ejercicio cardiovascular, como caminar, andar en cinta o nadar, pueden funcionar bien y no deben agravar las molestias. El yoga o ejercicios similares pueden mejorar el tono muscular y fortalecer el tejido abdominal y rectal. Los ejercicios que tonifican y fortalecen los músculos de su esfínter también pueden ayudar, como tensar y relajar los glúteos mientras está de pie o sentado.
Ejercicios problemáticos
Si actualmente padece hemorroides, evite cualquier actividad que le cause más dolor o incomodidad. Por ejemplo, montar a caballo, andar en bicicleta o remar pueden empeorar la incomodidad al ejercer presión adicional sobre las áreas sensibles. Además, levantar cosas pesadas o actividades relacionadas puede empeorar las hemorroides al aumentar la presión en las áreas abdominales o rectales. Los ejercicios que usan la maniobra de Valsalva (contener la respiración mientras se empuja para exhalar, común en el levantamiento de pesas) también pueden empeorar las hemorroides. Sin embargo, si sufre de hemorroides y ya incluye ejercicios extenuantes o levantamiento de pesas en su rutina, es posible que pueda modificar su técnica de levantamiento para minimizar el riesgo.Además, solicite a su médico un asesoramiento personalizado con respecto a cualquier restricción de ejercicio.
Advertencias
Si comer más fibra, beber más líquidos y hacer ejercicio no son suficientes para promover heces blandas y evitar el estreñimiento, su médico puede recomendarle ablandadores fecales. Además, se pueden recomendar calmantes o analgésicos para ayudar a controlar la incomodidad y el dolor de las hemorroides. En ocasiones, las hemorroides requieren procedimientos o cirugía para interrumpir el suministro de sangre, por lo que debe consultar con su médico si continúa con dolor o sangrado. Además, la sangre en las heces puede ser un signo de algo más grave, incluido el cáncer, por lo que no debe ignorar este síntoma. Si tiene heces sangrientas o granates, consulte a un médico de inmediato.
