Siguiendo una secuencia de 26 posturas de yoga, Bikram yoga se realiza en una habitación con calefacción a aproximadamente 105 grados F. Aunque muchas de las posturas utilizadas en la secuencia son relativamente desafiantes, el calor permite que el cuerpo se mueva más fácilmente y se estire más completamente. Aunque Bikram yoga puede usarse para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, algunas personas pueden notar un poco de aumento de peso al comenzar una práctica de Bikram.
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Ganancia muscular
Durante el Bikram yoga, usarás tu propio peso corporal para fortalecer y tonificar tus músculos. Al igual que cualquier entrenamiento de fuerza, las sesiones regulares de Bikram yoga dan como resultado un aumento del tono muscular en todo el cuerpo. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, es posible que su peso aumente a medida que desarrolla esta nueva densidad muscular. De hecho, el sitio web de Bikram Yoga Richmond explica que su báscula no proporciona necesariamente un buen reflejo de sus esfuerzos para perder peso. Como es casi seguro que ganarás músculo durante las sesiones regulares de Bikram yoga, el número de tu báscula podría permanecer igual o aumentar ligeramente. Sin embargo, debes notar que tu ropa se ajusta mejor a tu cuerpo más delgado y tonificado.
Calorías en comparación con calorías fuera
Para perder peso con éxito, debe quemar más calorías de las que consume con regularidad. Una libra de peso equivale a 3, 500 calorías. Para perder 1 libra de peso por semana, debe quemar 3, 500 calorías más de lo que consume para el final de la semana. De acuerdo con el sitio web HealthStatus, 30 minutos de Bikram yoga quema aproximadamente 190 calorías para una persona de 120 libras, 250 calorías para una persona de 160 libras y 320 calorías para una persona de 200 libras. Debido a que la mayoría de las clases de Bikram yoga duran de 60 a 90 minutos, la mayoría de las personas puede quemar de 400 a 900 calorías por sesión. Aunque esto ciertamente puede contribuir a un déficit de calorías, no dará como resultado la pérdida de peso si consume más calorías de las que quema cada día.
Aumento del apetito
Después de una sesión de Bikram yoga caliente y sudorosa, probablemente se suprima el apetito y casi no existe. Pero una vez que su cuerpo comienza a enfriarse, es posible que descubra repentinamente un apetito voraz. De hecho, el ejercicio vigoroso puede aumentar su apetito. Comer comidas extremadamente grandes después de una sesión de Bikram yoga puede contrarrestar los beneficios de pérdida de peso de la sesión. El ejercicio vigoroso también podría darle un nuevo sentido de derecho a elegir comidas y refrigerios. Ya que acabas de quemar tantas calorías en Bikram Yoga, es posible que te sientas autorizado a disfrutar de un tratamiento rico en calorías. Pero si ese panecillo de chocolate doble contiene 500 calorías, podría borrar todo el esfuerzo que hayas hecho en el gimnasio.
Consideraciones
Bikram yoga es una forma de ejercicio extremadamente vigorosa que causa sudoración intensa.Para evitar la deshidratación, beba mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento. Si pesa usted mismo inmediatamente después de Bikram, es posible que vea un número menor en la báscula. Sin embargo, cualquier pérdida de peso durante la sesión es completamente acuática y debe devolverse a su cuerpo rápidamente. Incluso si está en una búsqueda para perder peso, nunca debe evitar beber agua o comer comidas y bocadillos regulares para lograr sus objetivos.
