Toda madre nueva desea darle a su bebé la mejor nutrición posible. La leche materna es el alimento perfecto para su bebé, por lo que es natural que se preocupe si tiene un suministro adecuado. Beber muchos líquidos, llevar una dieta saludable y usar buenas técnicas de lactancia materna es la mejor manera de producir la cantidad correcta de leche para su bebé.
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Vitaminas, medicamentos y suplementos
Según la Academia de Medicina de Lactancia no hay una vitamina específica que aumente el suministro de leche materna. Un par de medicamentos y la hierba fenogreco pueden ayudar, pero los estudios no son concluyentes y la mayoría están mal hechos. Algunas culturas tienen tradiciones seguidas por madres primerizas, como mantenerse calientes, descansar durante el primer mes, beber ciertas infusiones de hierbas o comer ciertos alimentos, pero ninguna ha sido científicamente probada. Su proveedor de atención médica puede recomendarle que continúe tomando su vitamina prenatal mientras amamanta, pero esto asegura que usted y su bebé obtengan nutrientes adecuados, no que aumente su leche. Si le preocupa su suministro de leche, hable con su proveedor de atención médica o con un asesor de lactancia certificado.
Técnicas de amamantamiento
La Liga de La Leche alienta a las madres a asegurarse de que su bebé esté bien enganchado y a amamantar con frecuencia y durante el tiempo que su bebé tome para aumentar el suministro de leche materna. Recuerde, los bebés tienen un crecimiento acelerado en alrededor de dos a tres semanas, seis semanas y tres meses, por lo que pueden tener períodos en los que no parecen estar llenos y otros cuando no están tan hambrientos. Su cuerpo se ajustará a las necesidades de su bebé.
Hidratación adecuada
Beber abundante líquido también ayudará a mantener el suministro de leche. La hidratación es clave. Intente beber un vaso de agua cada vez que amamanta a su bebé. Evite demasiadas bebidas azucaradas y limite las bebidas con cafeína a menos de 3 tazas al día.
Comida sana
Comer una dieta sana y bien balanceada lo ayudará a mantener el suministro de leche materna. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda que las mujeres que amamantan consuman 500 calorías adicionales al día para preparar cantidades adecuadas de leche para sus bebés. Elegir carnes magras, frutas y vegetales coloridos, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa o sustituto de la leche fortificada con calcio y pequeñas cantidades de grasas saludables como el aceite de oliva, canola y maíz le proporcionarán las vitaminas y minerales necesarios para hacer leche nutritiva para su bebé.
