La sauna puede parecer un atajo tentador cuando quiere perder peso, pero no puede arrojar 10 libras de forma segura sentándose en una de estas habitaciones con calefacción. Además, pasar largas sesiones en la sauna, que puede alcanzar los 160 a los 200 grados Fahrenheit, puede causar deshidratación serosa.
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El mito de la fusión de libras
Sentarse en la sauna no afectará sus niveles de grasa corporal, y por lo tanto no proporciona una pérdida de peso duradera. De hecho, la única manera de perder peso para siempre es comer menos calorías y realizar ejercicio regularmente. Sin embargo, perderá peso de agua en la sauna. Puede sudar alrededor de una pinta de agua en una breve sesión de sauna, de acuerdo con el Centro Médico de Harvard, que equivale a aproximadamente una libra de peso corporal. Permanecer en la sauna el tiempo suficiente para perder 10 libras pondría en grave peligro su salud, y Harvard recomienda limitar las sesiones de 15 a 20 minutos y beber agua después para combatir la deshidratación.
