La natación sigue siendo uno de los mejores ejercicios para personas que buscan perder grasa corporal. Puede quemar más de 800 calorías, dependiendo de su peso corporal, en una hora de natación vigorosa. Si también está cuidando su dieta, eso puede funcionar para perder más de una libra de grasa corporal por semana. Pero esa no es la única razón por la que la natación es un gran ejercicio para cualquiera que busque perder grasa corporal.
Video del día
Entra en el flujo
Una vez que estás en la piscina, el agua soporta tus articulaciones y generalmente permite un rango más amplio de movimiento con menos dolor o incomodidad. Tal apoyo puede ser particularmente importante si tiene sobrepeso, tiene lesiones o no puede tolerar el martilleo repetido de hacer ejercicio en tierra firme. El agua efectivamente reduce su peso corporal en un 90 por ciento, lo que reduce enormemente el riesgo de lesiones o dolor después de su entrenamiento de natación.
Y Siente la Quemadura
Al mismo tiempo que te está apoyando, el agua de la piscina también ofrece resistencia contra todos tus movimientos. Esa es una de las razones por las cuales la natación quema tantas calorías. El otro es que funciona todo tu cuerpo a la vez. Cuanto más y más músculos trabajes a la vez, más calorías quemarás. Una última ventaja para ir con esa pérdida de grasa: nadar también aumenta la resistencia muscular de todo el cuerpo al tiempo que fortalece el corazón.
