Cuando lleva exceso de peso en el cuerpo, la grasa aparecerá en todo el cuerpo, incluidos los pies. No es posible reducir la grasa en un solo lugar, pero comprometerse con un plan integral de ejercicios que incluya una dieta saludable, ejercicio cardiovascular y una rutina de entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a reducir el porcentaje de grasa corporal en general.
Video del día
Comida sana
Los alimentos que consumes pueden tener un efecto directo sobre el peso corporal y los niveles de grasa. Los alimentos que contienen azúcares agregados, conservantes y grasas saturadas, junto con los que se procesan, pueden hacer que aumente de peso o pueden obstaculizar sus esfuerzos para perder peso. Tome decisiones más saludables para sus comidas y refrigerios, como carnes magras, granos integrales, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, verduras frescas y frutas frescas.
Comience a moverse
El ejercicio cardiovascular, como andar en bicicleta, correr y subir escaleras, puede ayudarle a quemar calorías y reducir la grasa corporal. Objetivo para completar al menos 150 minutos de cardio por semana, de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, con sesiones repartidas en tres a cinco días. Saltar la cuerda, nadar y andar en bicicleta son algunas de las opciones efectivas que te ayudarán a perder grasa en tus pies. Completa al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo cada semana también; apuntar a cada grupo muscular principal, como la espalda, los hombros, el tórax, los abdominales, los glúteos y los muslos.
