Comer una variedad de alimentos es clave para una salud óptima. Al elegir productos lácteos como el requesón, la Clínica Mayo sugiere elegir opciones bajas en grasa y sin grasa. La razón para apegarse a las opciones bajas en grasa es porque los productos lácteos con más grasa están llenos de grasas saturadas que pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de colesterol alto. El requesón es un gran tentempié antes de acostarse, ya que está lleno de proteínas, lo que puede proporcionar una sensación de saciedad. Las opciones bajas en grasa y sin grasa también son excelentes para ayudarte a controlar el consumo de calorías y perder peso.
Video del día
Paso 1
Coma una variedad de alimentos a diario. Controle su ingesta de calorías eligiendo verduras, frutas, carnes magras, lácteos bajos en grasa y carbohidratos complejos en cada comida.
Paso 2
Coma comidas pequeñas cada tres o cuatro horas durante el día para alimentar su metabolismo y evitar los picos de azúcar en la sangre.
Paso 3
Compre queso cottage bajo en grasa y sin grasa en su supermercado local. Evite comprar las opciones que vienen con la fruta, porque son más altas en azúcar.
Paso 4
Verifique la etiqueta de su requesón para determinar cuál es una porción. Mida esa porción usando su taza de medir y colóquela en un recipiente.
Paso 5
Agregue fruta fresca como arándanos, fresas o manzanas a su requesón para un refrigerio dulce antes de acostarse. Agregue tomates a su requesón para variar. Coma este bocadillo de queso cottage una o dos horas antes de acostarse.
Consejos
- Coma una variedad de alimentos para asegurarse de obtener una nutrición adecuada. Haga ejercicio regularmente para quemar calorías y perder peso. Lleve un registro de su ingesta calórica diaria con un contador de calorías.
Advertencias
- Si padece algún problema de salud, busque ayuda dietética de un dietista registrado.
