El PowerRider es una pieza de equipo de ejercicio de cuerpo completo distribuida por Guthy-Renker fitness. El uso de la máquina proporciona una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia similar a la de un entrenamiento calisténico. Al igual que otras opciones de entrenamiento, puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, pero el éxito de la pérdida de peso no es tan simple.
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Información básica sobre pérdida de peso
Pierdes peso quemando más calorías a través del ejercicio y otras actividades de las que asimilas cuando comes. Esto se debe a que su cuerpo compensa la diferencia al acceder a la energía almacenada anteriormente como grasa. Hacer ejercicio para perder peso contribuye a esto aumentando la cantidad de calorías que quema. Una libra de energía almacenada, o grasa, es igual a 3, 500 calorías.
Conceptos básicos sobre PowerRider
Un PowerRider se parece mucho a una bicicleta estática con una bisagra unida a los pedales en lugar de una rueda. Te sientas en el PowerRider, pones los pies en los pedales y agarras el manubrio. Desde una posición sentada, tiras con los brazos y empujas con las piernas para tirar de ti mismo a una posición de pie, resistida por el PowerRider mismo. Inviertes la dirección para volver a sentarte. Este ejercicio eleva tu frecuencia cardíaca como un entrenamiento de cardio al tiempo que proporciona una sesión de resistencia justa para la parte superior del cuerpo, bíceps, tríceps, cuádriceps y pantorrillas. Puede ajustar la resistencia para proporcionar un entrenamiento de mayor intensidad a los músculos contraídos por el movimiento.
Quemadura de calorías
Según el sitio web de recursos de salud HealthStatus. com, una sesión de 30 minutos de calistenia vigorosa como usar un PowerRider quemará aproximadamente 300 calorías para una persona de 160 libras. A ese ritmo, se necesitan alrededor de 12 sesiones para quemar suficientes calorías como para perder una libra de grasa. Cuanto más pesas, más calorías quema mientras haces ejercicio.
The Bottom Line
Aunque un PowerRider - o cualquier otra forma de ejercicio - quema calorías adicionales, su cuerpo responderá exigiéndole que coma más calorías para compensar la diferencia. Si cede a ese impulso, puede disminuir o detener sus esfuerzos de pérdida de peso. La disciplina en el ejercicio regular y la observación de una dieta sana y baja en calorías lo ayudarán a arrojar esos kilos de más. En general, su compromiso con su programa de pérdida de peso importa mucho más que su elección específica de ejercicio.
