Entrenamiento básico, o campo de entrenamiento, puede proporcionan el entorno ideal para la pérdida de peso porque los reclutas realizarán actividad física regular y vigorosa y tendrán opciones de comidas saludables entre las que elegir. Debido a que el entrenamiento básico consiste en dos de los principios básicos de la pérdida de peso: una dieta saludable y ejercicio regular, los reclutas pueden perder peso si toman decisiones conscientes de su dieta. Por otro lado, los reclutas que comen en exceso o toman malas decisiones alimenticias en el campamento de entrenamiento, o que tienen un peso inferior al normal, pueden ganar más que perder peso.
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Exigencias altas de actividad física
Los reclutas participarán en actividades físicas regulares y rigurosas seis o siete días por semana durante el entrenamiento básico. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan períodos de vigorosas sesiones de 60 minutos o más la mayoría de los días de la semana para controlar el peso corporal, una característica que proporciona la capacitación básica. El ejercicio durante el campo de entrenamiento consiste en una combinación de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, ejercicios básicos, ejercicios flexibles y ejercicios de movilidad. Los militares también utilizan entrenadores profesionales, fisioterapeutas y entrenadores de fuerza y acondicionamiento en el entrenamiento básico, lo que puede ayudar a los reclutas a perder peso, según el informe de AP "Army Fighting Fat, Abracing Health Foods, Fitness". "
Opciones de comida saludable
El ejército es mucho más consciente de la salud de lo que era antes y ahora fomenta los buenos hábitos nutricionales y el mantenimiento del peso, según el informe de AP. Los reclutas ahora tienen una gran cantidad de opciones de alimentos saludables entre los que elegir durante su período de entrenamiento básico, como frutas, semillas de girasol, queso cottage, yogur y barras de granola. Algunos comedores ofrecen comidas con etiquetas de alimentos codificadas por color para ayudar a los reclutas a diferenciar las opciones, y los sargentos de instrucción ahora alientan a los reclutas a seleccionar alimentos ricos en nutrientes y cargados de proteínas. Debido al ambiente consciente de la salud y la disponibilidad de alimentos de calidad, es posible perder peso en el campo de entrenamiento si los reclutas consumen menos calorías de las que queman cada día. Durante la comida, los reclutas necesitarán controlar el tamaño de la porción, porque el consumo excesivo puede conducir al aumento de peso.
Hábitos alimentarios controlados
En el entrenamiento básico, se desalientan los hábitos que podrían llevar al aumento de peso. No se permite que los reclutas coman o lleven comida a sus cuarteles, y tienen una oportunidad muy limitada de comer comida chatarra. Los militares sirven comidas en tres intervalos diarios regulares, de acuerdo con el Sistema de Distribución de Imágenes y Video de Defensa. Esto puede promover la pérdida de peso porque un patrón regular de alimentación tiene un borde metabólico y puede soportar más pérdida de peso que los patrones irregulares, de acuerdo con la Asociación de Salud y Aptitud IDEA.
Habilidades de Entrenamiento Mental
Ejercer autocontrol y aprender habilidades mentales que lo ayudan a obtener los resultados deseados afecta en gran medida el éxito de la pérdida de peso, según el consejero de salud mental William Anderson, MA, LMHC. Boot Camp enseña a los reclutas autocontrol, disciplina, enfoque mental, valor y el arte de cavar en profundidad, características que fomentan la pérdida de peso permanente.
