El zumbido de la bebida energética puede hacerte sentir como si estuvieras quemando calorías a velocidad warp, pero estas bebidas no son una solución rápida para perder peso. En realidad, la mejor manera de perder peso es reducir la ingesta calórica y aumentar la actividad física, algo que ningún alimento o bebida puede hacer por usted.
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Un golpe leve
Las bebidas energéticas proporcionan un leve impulso metabólico, lo que significa que aceleran la quema de calorías, porque contienen cafeína. El efecto es mínimo, sin embargo, y Columbia Health informa que la cafeína de las bebidas energéticas puede hacer que usted queme menos de 100 calorías adicionales por día. Como perspectiva, necesitas quemar 3, 500 calorías más de las que comes para perder 1 libra de grasa corporal. Depender solo de las bebidas energéticas, necesitaría más de un mes para lograr esto.
Contenido de azúcar
Cualquier aumento de la quema de calorías disminuirá rápidamente si consumes bebidas energéticas endulzadas con azúcar. Una marca importante de bebidas energéticas contiene 116 calorías por cada lata de 8 onzas, la mayoría de las cuales provienen del azúcar. Agregar estos a su dieta puede resultar en un aumento de peso, no de pérdida, particularmente si no se compensa con el aumento de la actividad física.
Datos de dieta-bebida
Las bebidas energéticas sin azúcar pueden contener tan solo 12 calorías por cada lata de 8 onzas, pero eso aún no significa que te ayudarán perder peso. Las bebidas dietéticas tienen vínculos con el aumento de peso, según NPR, posiblemente debido a la forma en que su cuerpo responde a ellas. Estas bebidas contienen edulcorantes artificiales que engañan a su cuerpo para que libere hormonas naturales procesadoras de azúcar. Con el tiempo, puede comenzar a liberar menos de estas hormonas, lo que puede afectar su apetito y la administración de azúcar en la sangre.
Energy-Drink Safety
Las bebidas energéticas a veces causan efectos secundarios, principalmente debido al alto contenido de cafeína. La cafeína puede causar nerviosismo, insomnio, palpitaciones y otras reacciones adversas, especialmente en dosis altas. Las bebidas energéticas suelen contener de 80 a 100 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas; la ingesta moderada de cafeína se establece en 200 a 300 miligramos de cafeína por día, de acuerdo con MedlinePlus, por lo que no es aconsejable beber más de dos o tres bebidas energéticas al día. Las personas que tienen baja tolerancia a la cafeína pueden experimentar efectos secundarios al consumir solo una bebida energética.
