La prueba de estado múltiple, comúnmente llamada prueba de pitido, proporciona una medida básica de la aptitud aeróbica. Completas el ejercicio corriendo entre dos puntos a 20 metros de distancia en la señal de un pitido grabado. A medida que la prueba avanza, los pitidos aumentan en frecuencia. No puede realizar la prueba en una cinta de correr, ni es ideal para el entrenamiento.
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Inconvenientes de la cinta de correr
Durante la prueba de pitido debe girar esquinas agudas, acelerar y desacelerar, algo que no puede imitar en una cinta de correr. El entrenador personal Al Nuttall, con sede en Cairns, Australia, señala que se puede simular de algún modo una prueba de pitido al establecer la inclinación de la cinta de correr al 1 por ciento de inclinación y la velocidad a 5 mph. Después de cada minuto, aumente su velocidad en 0. 3 mph.
Esto proporcionará la misma progresión que la prueba de pitido, pero no te entrenará para las esquinas, señala. Para prepararse adecuadamente, incorpore correr sobre una superficie plana con giros en su entrenamiento.
