La dieta cetogénica es un protocolo de tratamiento para niños con epilepsia, un trastorno que ocurre cuando el cerebro produce señales eléctricas que provocan convulsiones. Según la Fundación para la Epilepsia, la dieta cetogénica obliga al cuerpo a quemar las reservas de grasa en lugar de glucosa para obtener energía. Los culturistas también usan una forma de dieta cetogénica. La dieta ceto dirigida es una variación del plan cetogénico que aumenta la energía para los entrenamientos de cardio.
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Dieta
La dieta ceto dirigida sigue el plan cetogénico básico hasta justo antes de un entrenamiento. En una dieta cetogénica tradicional, te centras en proteínas y grasas en las comidas. La reducción de carbohidratos reduce la energía disponible de los alimentos. Cuando su cuerpo no puede obtener energía de las fuentes de alimentos, recurre a las reservas de grasa. No está claro por qué esta dieta ayuda a los niños con epilepsia, pero para aquellos que desean perder peso, el beneficio es obvio. Quemas la grasa corporal en un plan cetogénico.
Cardio Workouts
Los entrenamientos cardiovasculares aumentan la frecuencia cardíaca durante períodos prolongados. Si está siguiendo la dieta cetogénica, puede tener dificultades para encontrar reservas de energía para el ejercicio cardiovascular. Esta es la razón por la cual la dieta ceto dirigida puede ser efectiva. Justo antes de ejercitarse, se carga con alimentos con alto contenido de carbohidratos, que proporcionan combustible para quemarse durante el ejercicio. Durante la inactividad, tu cuerpo quema grasa. En períodos de alta intensidad, como aeróbicos, el cuerpo encuentra combustible a partir de carbohidratos que pueden sostener el movimiento.
Beneficios
No cabe duda de que una de las claves para mantener un peso saludable es el ejercicio. Los entrenamientos cardiovasculares queman la energía y mejoran la musculatura para que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Sin embargo, puede ser difícil reducir la grasa corporal. Aquí es donde una dieta cetogénica puede ayudar. Al reducir los carbohidratos diarios, el cuerpo debe buscar otras fuentes de energía y se ve obligado a utilizar reservas de grasa. La carga de carbohidratos justo antes del ejercicio proporciona energía cuando la necesita.
Consideraciones
En teoría, una dieta cetogénica que aumente las cargas de carbohidratos para el ejercicio cardiovascular parece perfecta. Sin embargo, los efectos secundarios de una dieta cetogénica pueden incluir deshidratación, desnutrición y estreñimiento. Según el sitio web de Mayo Clinic, los planes cetogénicos también pueden conducir a cálculos renales. Además, la dieta cetogénica no le proporciona la nutrición que necesita para estar saludable. En cambio, intente cortar el tamaño de las porciones y contar las calorías; esto también puede forzar a su cuerpo a quemar grasa sin dejar de proporcionarle una nutrición equilibrada, que incluye proteínas, carbohidratos, fibra y grasa. Al igual que con cualquier dieta, debe discutir una dieta cetogénica con su médico.
