El ejercicio hace que su cuerpo se sienta bien, levanta su estado de ánimo y, a veces, puede hacer que sus manos se adormezcan. Este efecto secundario desconcertante de su actividad favorita de voladura de calorías puede ser preocupante, pero la causa real no es un problema grave en la mayoría de los casos. Para la mayoría de las personas, un pequeño ajuste en su rutina puede solucionar el problema, pero es posible que otros necesiten asesoramiento médico.
Video del día
Forma impropia
El entumecimiento de las manos es común en los caminantes que giran los brazos al lado de los muslos durante toda la sesión. Mantener las manos bajas y los brazos estirados, combinados con la fuerza centrífuga del movimiento oscilante, hace que se acumule líquido en las manos. Puede notar dedos entumecidos e hinchados y entumecimiento cuando la presión es suficiente para restringir el suministro de sangre. Mantenga los codos doblados en un ángulo de 90 grados y balancee los brazos desde el hombro para evitar estos síntomas.
Deshidratación
Si suda sin beber agua durante su entrenamiento, puede deshidratarse. Su sudor contiene electrolitos que transmiten los impulsos eléctricos responsables de muchos procesos dentro de su cuerpo, incluyendo la función nerviosa y muscular. Si no reemplaza los electrolitos perdidos por agua potable o bebida deportiva, se produce un desequilibrio y la capacidad de su cuerpo de transmitir señales musculares y nerviosas hacia y desde sus extremidades puede verse afectada. Además del entumecimiento en sus manos, puede experimentar debilidad, fatiga, confusión y espasmos musculares, y en casos avanzados, ataques y convulsiones. La hidratación adecuada ayuda a su cuerpo a reponer sus niveles de electrolitos, así que recuerde beber líquidos regularmente durante su entrenamiento: si tiene sed, ya está deshidratado.
Lesión
Su nervio cubital corre a lo largo de la parte posterior de su brazo, justo detrás de su codo, a través de la parte externa de su muñeca y dentro de su mano, esa sensación de hormigueo que recibe cuando golpea su "hueso gracioso" es causado por un golpe en el nervio cubital. La presión sobre el nervio puede crear entumecimiento desde el hombro hasta el meñique. Los culpables comunes incluyen un agarre firme en los pasamanos de la máquina de cardio, una forma incorrecta al levantar pesas y una amortiguación insuficiente en los guantes. Afloje su agarre y compre guantes de halterofilia con amortiguación adicional en el talón de la mano. Evite volar y otros ejercicios que lo obliguen a levantar el brazo con el codo en una posición doblada mientras soporta el peso, lo que puede irritar el nervio.
Enfermedad
Aunque el adormecimiento de la mano se produce después del ejercicio, puede no estar relacionado con el ejercicio en absoluto. Cuando haces ejercicio, tu circulación y tus señales nerviosas se cambian a "alta". Si hay una interrupción causada por un nervio dañado o un vaso sanguíneo contraído, las señales sanguíneas o nerviosas no llegarán a sus manos cuando sea más necesario para alimentar o estimular los músculos que trabajan.Muchas enfermedades pueden causar entumecimiento en sus manos, por lo que consulte a su médico si los síntomas persisten. Las posibilidades incluyen la diabetes, el síndrome del túnel carpiano, el hipotiroidismo y las deficiencias vitamínicas, pero solo un examen completo puede brindarle un diagnóstico definitivo. Si también experimenta debilidad, confusión, dificultad para hablar, cambios en la visión o entumecimiento después de una lesión en la cabeza, busque atención médica de emergencia.
