Dolor sobre la articulación de la rodilla mientras viaja en una bicicleta estática o después de un largo viaje al aire libre no es raro, especialmente si no estás acostumbrado a andar en bicicleta o si has disfrutado de un paseo en bicicleta más largo de lo habitual. El conocimiento de la estructura de la rodilla y la función de varios músculos y ligamentos en la articulación de la rodilla puede ayudarlo a evitar ese dolor en la rodilla en el futuro.
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Síntomas
Dolor en la parte frontal de la pierna justo arriba de la rodilla es un signo de angustia o lesión del tendón del cuádriceps. Este tendón conecta el músculo cuádriceps con la rodilla y hacia abajo sobre la rótula, donde se REPLACEa en el extremo superior de la tibia o el hueso delantero de la parte inferior de la pierna. El dolor puede ser doloroso y palpitante, causado por el uso excesivo e inflamación, o agudo y punzante, causado por un músculo o ligamento rasgado o roto.
Anatomía de la rodilla
Varios músculos y grupos musculares diferentes se unen a la articulación de la rodilla. El dolor anterior o frontal de la rodilla causado por la tensión muscular en el extremo distal o inferior de los músculos del cuádriceps y el tendón puede causar dolor al ejercer presión sobre los pedales de la bicicleta. Según Get Body Smart, el músculo recto femoral es un músculo grueso que se extiende desde la parte inferior de la columna vertebral a través de la articulación de la cadera y hacia abajo a lo largo de la parte delantera del muslo, donde se REPLACEa en la porción frontal superior de la articulación de la rodilla. El músculo cuádriceps y el tendón también se encuentran en el extremo distal o inferior del muslo y se unen a la articulación de la rodilla.
Causas
Dolor anterior en la rodilla mientras la bicicleta es causada por una serie de factores, incluyendo altura incorrecta del asiento, velocidad de la bicicleta o tensión en los engranajes, así como el uso excesivo de la articulación de la rodilla antes de su paseo en bicicleta. Por ejemplo, si su asiento está a una altura que sitúa su pie demasiado adelantado en el pedal, puede aplicar una tensión no deseada en los músculos situados justo encima de la rodilla. Las revoluciones lentas del pedal también pueden causar estrés adicional en la articulación de la rodilla.
Prevención
Ajuste su asiento para bicicleta cuando sea necesario para una mayor comodidad. Tendrá que recorrer una distancia corta para determinar cómo funciona su rodilla en varias alturas de asiento antes de poder determinar la altura correcta para usted. La rodilla debe flexionarse aproximadamente de 25 a 30 grados cuando el pedal está en el punto más bajo. Cuando sea posible, aumente la velocidad o las revoluciones del pedal a 75 rpm o más, sugiere sugerencias de rendimiento de ciclismo. Comience a andar en bicicleta sobre superficies relativamente planas y parejas para minimizar la tensión muscular en la rodilla y gradualmente agregue colinas, caminos de tierra o superficies irregulares a su rutina de conducción de bicicletas a medida que sus rodillas y muslos se fortalecen.
