La causa más común de sudores nocturnos, también conocida como hiperhidrosis del sueño, son los cambios en los niveles de hormonas, de acuerdo con la Guía de salud familiar. Muchas mujeres sufren de esta condición durante la menopausia, pero no es inusual experimentarlas si ha aumentado la intensidad o la frecuencia de sus entrenamientos.
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Sudores nocturnos y ejercicio
Los sudores nocturnos provocados por el ejercicio tienen mucho que ver con la glándula tiroides. Uno de sus trabajos es liberar una hormona que regula la velocidad a la que quema los alimentos como combustible, informa el sitio web Neuroendocrinology Letters. Cuando se ejercita a una intensidad superior a la habitual, la tiroides libera más hormonas para ayudar a aumentar la actividad. Este cambio en los niveles hormonales puede provocar episodios de sudores nocturnos mientras el cuerpo se adapta a su nuevo régimen de entrenamiento. En un nivel más básico, el ejercicio intenso aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que puede provocar sudores nocturnos, especialmente si no permite suficiente tiempo para enfriarse después.
Signos y síntomas
Si, durante la noche, pasa de estar demasiado caliente a demasiado frío y su ropa y / o sábanas se sienten húmedas o incluso empapadas, es muy probable que sufra de sudores nocturnos. Otros signos son latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza y, por supuesto, problemas para dormir. La buena noticia es que los sudores nocturnos rara vez son graves, dice MayoClinic. com. Además, es posible que no ocurran todas las noches y tienden a variar de ser leves a extremos.
La causa puede ser la curación
Las técnicas moderadas de ejercicio y relajación son la mejor manera de reducir los sudores nocturnos, dice 34 Síntomas de la menopausia. La respiración profunda y los movimientos suaves y controlados que se requieren en el yoga y el pilates, por ejemplo, pueden ayudar a normalizar el funcionamiento de la tiroides para que los niveles hormonales se estabilicen. También pueden ayudar a aliviar cualquier tensión o tensión causada por esta afección y la falta de sueño que pueda experimentar a causa de ella.
Precauciones
Hay muchas otras causas de sudores nocturnos más allá del ejercicio y la menopausia. La mayoría de estos, como el estrés y los efectos posteriores del alcohol y ciertos alimentos, es poco probable que sean graves. Sin embargo, MayoClinic. com recomienda que consulte a un médico si sus síntomas persisten porque, en casos menos comunes, los sudores nocturnos pueden deberse a una reacción adversa a algunos medicamentos, incluida la aspirina, la presión arterial y los medicamentos contra la ansiedad, y afecciones más graves, como diabetes, hipoglucemia e hipertiroidismo.
