Sentir que la quemadura durante su entrenamiento es una sensación normal, especialmente al realizar ejercicios abdominales. Siempre que trabajes ciertos grupos musculares, puedes experimentar ardor. Sin embargo, un dolor agudo en el estómago durante el entrenamiento no es normal. Determinar qué está causando su entrenamiento de dolor abdominal es el primer paso importante para garantizar un tratamiento adecuado.
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Deshidratación
La ingesta de líquidos es un factor principal para garantizar un entrenamiento saludable. Mientras hace ejercicio, el sudor se forma en su piel como un mecanismo de defensa natural para evitar que su cuerpo se sobrecaliente. Sin la ingesta suficiente de líquidos, experimentará deshidratación, lo que hará que su abdomen se torne más sensible y doloroso a medida que los músculos se contraigan, según Herman Weinberg, "Moving with Skill, Step 2". Programe descansos frecuentes para reemplazar los líquidos durante su entrenamiento.
Calor
La actividad al aire libre es más popular durante los meses más cálidos, especialmente durante el verano. Con esta actividad aumentada viene el riesgo de agotamiento por calor. Weinberg dice que el calor y la humedad hacen que su cuerpo trabaje horas extras durante el ejercicio. A medida que su cuerpo trabaja más duro en estas condiciones, la temperatura de su núcleo aumenta drásticamente. El resultado es debilidad, dolor abdominal, deshidratación y, en algunos casos, muerte. Siempre viste ropa ligera, lleva mucha agua y pasa menos tiempo al sol. Evite el calor extremo y opte por el ejercicio en interiores en estos días.
Músculos tensos
El ejercicio funciona con los principales grupos musculares, dejándote susceptible a la distensión muscular en caso de sobreesfuerzo. Los calambres también son un problema muscular para los atletas que corren o levantan pesas de forma regular. Los calambres se producen debido a la falta de oxígeno a través de la respiración pesada, de acuerdo con SportsMed Web. La respiración pesada limita la cantidad de oxígeno que ingresa a los pulmones, lo que también limita el oxígeno que requieren los músculos durante el ejercicio. Practica la respiración adecuada inhalando y exhalando mientras realizas cualquier entrenamiento.
Desglose de tejido
La descomposición tisular es otro de los culpables del problema de dolor abdominal inducido por el ejercicio, aunque normalmente no sentirías este tipo de dolor hasta después de que termine el entrenamiento. La rotura tisular ocurre cuando una ruptura en las membranas de las células de los tejidos permite que el líquido ingrese a las fibras musculares, causando dolor e inflamación. Este daño produce una condición conocida como dolor muscular de aparición tardía. Los tratamientos para esta condición incluyen masajes, ingesta de vitamina C y descanso.
