Algunas vitaminas son esenciales para los huesos, otras para el crecimiento celular, y otras, como las vitaminas del complejo B, son las que sostienen la piel. Sus labios, que tienen una piel extremadamente sensible, dependen de las vitaminas para mantenerlos sanos y evitar que se sequen y agrieten. Los labios agrietados no solo pueden ser frustrantes y dolorosos, las deficiencias de algunas vitaminas pueden incluso hacer que se rompan. Comer una dieta saludable previene este problema.
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Vitamina B-2
La falta de algunas vitaminas, particularmente las vitaminas B, puede causar labios agrietados. La vitamina B-2, también llamada riboflavina, es una vitamina del complejo B que se necesita para el cabello, las uñas y la piel saludables, incluidos los labios. La deficiencia de vitamina B-2 puede causar úlceras bucales o labiales, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Buenas fuentes de riboflavina incluyen productos lácteos, huevos, vegetales de hojas verdes, frijoles, nueces y carnes magras. Los adultos que consumen una dieta de 2.000 calorías y los niños mayores de cuatro años requieren 1. 7 miligramos de riboflavina, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU.
Vitamina B-3
La niacina, o vitamina B-3, es otra vitamina del complejo B necesaria para una piel sana. Insuficiente niacina en la dieta, puede dar como resultado labios secos y agrietados, dermatitis y lengua y boca rojas e hinchadas, según el Centro Nacional de Recursos sobre Nutrición, Actividad Física y Envejecimiento. Recomiendan consumir 13 a 20 miligramos de niacina por día. Para obtener suficiente niacina en su dieta, consuma alimentos como el atún, el fletán, la carne de res, el cerdo, las aves de corral, los cereales, las verduras de hoja verde y la leche.
B-6
La deficiencia de vitamina B-6 también está relacionada con trastornos de la piel, dermatitis y grietas en las comisuras de la boca. Para obtener suficiente B-6, también llamada piridoxina, en su dieta, Colorado State University recomienda que los hombres y mujeres adultos de hasta 50 años de edad consuman 1. 3 miligramos por día. Las fuentes alimenticias de B-6 incluyen carnes, granos enteros, legumbres y vegetales de hoja verde.
Zinc
El Centro Nacional de Recursos sobre Nutrición, Actividad Física y Envejecimiento enumera la piel áspera y seca, los labios agrietados y la lengua entre los signos de deficiencia de zinc. Su dieta debe proporcionar de 10 a 25 miligramos de zinc por día. El consumo de 100 miligramos de zinc por día puede ser tóxico. Los alimentos que contienen zinc incluyen granos integrales, carne de res, cerdo, pavo, frijoles, nueces, ricotta, queso suizo y Gouda.
Vitamina A
Esta vitamina está relacionada con la piel seca y los labios cuando se consume en exceso. La toxicidad de la vitamina A puede ser fatal. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina A de sus dietas. Hay dos fuentes de vitamina A; retinoides, que proviene de alimentos de origen animal y carotenoides, que proviene de las plantas.Sin embargo, tomar suplementos aumenta el riesgo de toxicidad. El UMMC enumera 10,000 unidades internacionales como el límite superior seguro para la vitamina A. Los alimentos con alto contenido de vitamina A incluyen verduras de hoja verde oscura y frutas y verduras amarillo-naranja, hígado de ternera, ternera y aves, huevos y productos lácteos.
