Las porristas se descartan a veces como poco más que una actividad secundaria frívola, pero es un poco más que eso. El deporte requiere mucha fuerza para lanzar otras porristas, un amplio equilibrio y destreza para los que están en la parte superior de una pirámide y una capacidad aeróbica suficiente para animar durante un juego deportivo. En consecuencia, el deporte ofrece varios beneficios importantes para la salud.
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Cardio Supremacy
Las porristas frecuentemente tienen que correr, saltar y permanecer físicamente activas por largos períodos de tiempo. Este ejercicio cardiovascular fortalece el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de las animadoras de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, presión arterial alta y problemas de salud similares. Para maximizar los beneficios de las porristas, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan 150 minutos de cardio moderado o 75 minutos de cardio vigoroso cada semana.
Mantenga el peso bajo
El ejercicio cardiovascular que forma una parte tan importante de las porristas también puede ayudar a las porristas a mantener un peso corporal saludable. Al evitar la obesidad, las porristas pueden reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y algunos cánceres. Sin embargo, el enfoque en la apariencia física dentro de las porristas puede poner a algunas porristas en un mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimentario, según un estudio de 2012 "Journal of Athletic Training". Las porristas deben asegurarse de no perder demasiado peso y concentrarse en mantener la buena forma física en lugar de alcanzar el mito de un peso "ideal".
Construir músculos fuertes
Lanzar y levantar otras porristas, saltar y componentes similares de una rutina de porristas puede ayudar a las porristas a desarrollar músculos fuertes. Los CDC informan que los músculos fuertes pueden reducir el riesgo de osteoporosis y artritis, y el ejercicio muscular regular también puede ayudar a reducir el dolor muscular y facilitar las actividades cotidianas, como llevar alimentos o levantar cajas.
La Mentalidad Correcta
Las animadoras requieren cooperación y comunicación, y la interacción social regular puede ayudar a las porristas a hacer amigos y obtener el apoyo de sus compañeros. La actividad física asociada con las porristas también puede reducir el riesgo de las porristas de sufrir depresión y ansiedad, y puede mejorar el sueño, según los CDC. Los atletas de la escuela secundaria, incluidas las porristas, también tienden a obtener mejores calificaciones y tener mejores habilidades de gestión del tiempo, de acuerdo con la Asociación Atlética de la Escuela Secundaria de Iowa. También se encontró que el 92 por ciento de los atletas de secundaria evitan las drogas.
