filetes de queso de pollo son una alternativa a los filetes de queso a base de carne, que ofrece un sabor y textura diferente, así como un valor nutricional diferente. Este tipo de sándwich sirve proteínas de buena calidad, vitaminas y minerales, pero tiene un alto contenido de sodio y grasa, aunque menos grasa que un bistec a base de carne. A pesar de esto, aún puede ser una opción en una dieta saludable.
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Calorías
Una marca de filete de queso de pollo en un rollo de 6 pulgadas con cebolla, una preparación común, contiene 450 calorías. Si sigues una dieta de 2 000 calorías, un filete de queso de pollo proporciona el 22,5 por ciento de las calorías que puedes consumir cada día. Mientras que los hombres generalmente pueden comer entre 400 y 600 calorías por comida, las mujeres generalmente necesitan menos de esto, de 300 a 500 calorías. Esto hace que un filete de queso de pollo de este tamaño sea demasiado grande si eres una mujer que come en el extremo inferior de esta escala. Considere consumir una porción más pequeña u omitir el queso para ayudar a reducir las calorías.
Grasa y colesterol
Un filete de queso de pollo contiene 15 gramos de grasa. Algunas personas optan por consumir este tipo de bistec de queso sobre un filete de queso clásico hecho de carne de res para disminuir la cantidad de grasa en sus dietas, pero este plato todavía contiene bastante de este macronutriente. Cuando se adhiere a una dieta de 2 000 calorías, debe tratar de ingerir del 20 al 35 por ciento de sus calorías de la grasa, o de 44 a 78 calorías. Un sándwich tiene 52 miligramos de colesterol; debe esforzarse por tomar 300 miligramos o menos de colesterol en la dieta diariamente.
Carbohidratos y proteínas
Coma un filete de pollo con queso y consuma 45 gramos de carbohidratos. Esto representa 13. 8 a 20 por ciento de la cantidad necesaria en su dieta. Un sándwich satisface la mayoría de sus necesidades diarias de proteínas, que contiene 34. 3 gra, s; necesitas 46 a 56 gramos de proteína. La proteína y los carbohidratos en este plato mantienen tus niveles de energía.
Vitaminas y minerales
Los filetes de queso de pollo son una buena fuente de vitamina C. Cada porción, un sándwich de 6 pulgadas, proporciona el 49 por ciento de la ingesta diaria recomendada, lo que hace que este plato sea útil para vigorizar su sistema inmunológico. Además, toma el 24 por ciento del calcio que necesita cada día. El calcio en un filete de queso ayuda a mantener sus huesos intactos, protegiéndolo de roturas y deterioro. Una porción también tiene un 10 por ciento del consumo sugerido de hierro.
Consideraciones
Un filete de queso de pollo contiene bastante sodio, consumiendo más de dos tercios de la cantidad que debe limitarse a cada día. Los 1, 116 miligramos de sodio en un sándwich pueden ocasionar hinchazón en las extremidades que ocurre cuando el agua se acumula debajo de la piel, pero si monitoreas tu ingesta de sal durante todo el día o solo consumes un bistec de pollo como un regalo ocasional, tu salud no debería sufrir
