Las dietas de sopa dependen de una sopa de muy baja en calorías y alta en fibra para reemplazar muchas, pero no todas, las comidas. La clásica dieta de sopa utiliza una sopa a base de caldo con tomates y repollo, pero las alteraciones simples ayudan a crear una dieta de sopa china con sabor diferente. Si no está utilizando la dieta más estricta, puede incluir una sopa rica en fibra y baja en calorías en su planificación de comidas para reducir su consumo de calorías. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
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Tipos
La receta habitual de la sopa de repollo incluye tomates, jugo de tomate o V8, repollo, caldo de pollo y vegetales sin almidón. Si prefiere un sabor asiático para su sopa, omita los tomates y agregue jengibre, ajo y soja. Use repollo verde regular, o reemplácelo con repollo bok choy y napa. Incluya una variedad de vegetales sin almidón en su dieta. Dependiendo de la dieta de sopa que esté siguiendo, es posible que pueda agregarle pollo o huevo a su sopa para obtener proteína adicional.
Función
Las dietas de sopa funcionan porque limitan las calorías, a veces dramáticamente. Las sopas a base de repollo, independientemente de los saborizantes utilizados, son ricas en fibra y bajas en calorías. Mientras que algunas dietas incluyen una sopa simple, como una sopa china, para llenarlo antes de las comidas y ayudar a controlar las calorías, otras dependen de las combinaciones de alimentos establecidos para cada día de la dieta.
Marco de tiempo
La dieta original de la sopa de repollo está destinada a ser utilizada por solo siete días. Si simplemente incluye su sopa saludable inspirada en Asia como parte de una dieta balanceada regular, puede continuar con su dieta por más tiempo. Modifique su sopa para las comidas agregando proteínas o ingredientes adicionales, recomienda "Good Housekeeping".
Consideraciones
Si desea un giro asiático en la dieta tradicional de la sopa de repollo, se dictan diferentes alimentos para cada día de la dieta. El primer día, puede tener fruta, a excepción de los plátanos, y sopa. El segundo día incluye verduras y una papa al horno para la cena, junto con la sopa. Durante el tercer día, puede tener frutas y verduras, pero no papas, con sopa. En el cuarto día, coma plátanos y beba leche desnatada junto con la sopa china. Coma carne, tomates y sopa el día cinco, y carne y verduras el día seis, con sopa al menos una vez al día. Elija arroz integral, verduras y sopa el día siete.
Advertencia
La versión tradicional de la dieta de sopa es una dieta de choque, destinada a producir una pérdida de peso rápida, pero no está bien equilibrada ni nutricionalmente completa. Considere tomar un multivitamínico mientras está en la dieta, y no lo continúe por más de siete días. Elija una dieta más moderada, como la "Sopa de sopa increíble" para una pérdida de peso a largo plazo.
