Si usted es como la mayoría de las mujeres embarazadas, debe asegurarse de estar comiendo la dieta más limpia posible para evitar exponer a su bebé a cualquier sustancia nociva. Además, puede saber que el sobrepeso durante el embarazo aumenta el riesgo de ciertas complicaciones, al igual que el bajo peso. La pérdida de peso durante el embarazo, ya sea intencional o no, puede afectar la salud de su embarazo.
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Comer bien
Comer una dieta limpia y saludable durante el embarazo ayudará a evitar daños a su bebé al estar expuesto a diversas toxinas en alimentos y en el medio ambiente. Muchas toxinas, bacterias y productos químicos que no son dañinos para un adulto pueden dañar gravemente o matar a un bebé por nacer. Las fuentes de estas sustancias nocivas incluyen algunos alimentos y bebidas, que debe evitar o limitar la exposición durante el embarazo.
Alimentos a evitar
En su libro "Concepción, embarazo y nacimiento", la Dra. Miriam Stoppard recomienda evitar todos los lácteos no pasteurizados y crudos o poco cocinados carne y pescado durante el embarazo debido al riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos. Recomienda evitar los peces que podrían estar contaminados con mercurio, incluidos el pez espada y el tiburón. Puedes comer salmón en cualquier momento y atún hasta una vez a la semana. Debido al riesgo de defectos de nacimiento, debe evitar completamente las carnes conservadas con nitratos o nitritos, así como el alcohol.
Alimentos para comer
Comer una dieta limpia durante el embarazo no es solo una cuestión de evitar los alimentos equivocados, sino que es una cuestión de comer los correctos. El Dr. Stoppard recomienda una dieta alta en frutas y verduras, que contienen muchas vitaminas y minerales. Recomienda además granos integrales, fuentes de proteínas magras y grasas de origen vegetal. Comer una dieta saludable no solo lo ayudará a evitar sustancias peligrosas, sino que también lo ayudará a mantener un peso saludable.
Pérdida de peso involuntaria
Durante el embarazo, la pérdida de peso no es deseable. Algunas mujeres pierden peso involuntariamente durante el primer trimestre debido a las náuseas y la aversión a los alimentos. La pérdida de peso en el primer trimestre generalmente no produce resultados negativos a menos que sea bastante grave. Llevar una dieta saludable siempre que sea posible ayuda a mitigar la pérdida de peso temprana y ayuda a recuperar el peso que falta más adelante.
Pérdida de peso intencional
Los obstetras casi nunca aconsejan a las mujeres que hagan dieta o que pierdan peso intencionalmente durante el embarazo: es demasiado fácil terminar hasta deficiente nutricionalmente, lo que puede dañar al bebé. La mayoría de las mujeres necesitan aumentar de 25 a 35 libras durante el embarazo, explican los Dres. Roizen y Oz en "Tu: Tener un bebé. "Si comienza el sobrepeso de su embarazo, su médico puede tener diferentes objetivos de peso para usted. De todos modos, debe seguir los consejos de su médico con respecto al peso de su embarazo y evitar la falta de tratamiento para facilitar la pérdida de peso.
