Las dietas de desintoxicación de limpieza se han vuelto cada vez más populares como un método de pérdida de peso rápida para una mejor salud. Una desintoxicación consiste en eliminar las toxinas que se acumulan diariamente en nuestros cuerpos a partir de lo que comemos y bebemos, nuestro medio ambiente y los productos químicos que utilizamos. Estas toxinas se acumulan en el cuerpo y contribuyen a niveles deficientes de energía, aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades graves. Sin embargo, las dietas de desintoxicación pueden ser perjudiciales para su salud sin la supervisión de un médico y si se realizan a largo plazo. Considere implementar aspectos de una dieta de desintoxicación limpiadora como una transición a un estilo de vida saludable.
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Corto plazo
Lleve a cabo una dieta saludable de desintoxicación solo a corto plazo. La mayoría de las limpiezas oscilan entre tres y 10 días. Los planes de dieta más largos deben ser bajo la consulta de un profesional médico que pueda determinar sus necesidades dietéticas. Un objetivo principal de una limpieza es establecer un sistema digestivo más saludable, dándole tiempo para descansar y recuperarse de tener que digerir alimentos altos en grasas y azucarados. Sin embargo, si se realiza por períodos prolongados, existe el riesgo de disminuir el suministro de bacterias sanas en el intestino necesarias para los procesos digestivos normales.
Líquidos de bebida
Una limpieza saludable generalmente implica consumir muchos líquidos. El agua ayuda a eliminar los productos de desecho, empujando los alimentos a través del tracto digestivo. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento y también a disminuir la hinchazón estomacal y la retención de agua. Beba de 8 a 10 tazas de agua diariamente o más, según su nivel de actividad y necesidades. Además del agua, los jugos de vegetales preparados y los batidos también son el foco principal de muchas desintoxicaciones, ya que estas bebidas proporcionan nutrientes esenciales para mejorar su salud.
Frutas y verduras
Una dieta de limpieza debe tener frutas y verduras frescas como base. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales necesarios para las funciones normales del cuerpo, el equilibrio hormonal, la salud de la piel y el sistema reproductivo. Muchos, como las alcachofas, el brócoli y las bayas, también son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir ciertos cánceres y el riesgo de enfermedades cardíacas. El producto también es una fuente de fibra dietética que ayuda a llenar y estabilizar el azúcar en la sangre, lo que previene el hambre y los antojos de alimentos.
Fibra
Una dieta de desintoxicación limpiadora debe contener fuentes de fibra para ayudar a eliminar el desperdicio y las toxinas. La fibra dietética es un nutriente esencial que ayuda en la regulación del sistema digestivo, moviendo los alimentos a través del tracto intestinal y acumulando las heces. Es la parte de los alimentos vegetales que no se digiere ni se absorbe en el intestino, lo que significa que pasa a través para ayudar a enjuagar el cuerpo sin agregar exceso de calorías o grasa. Los alimentos saludables ricos en fibra para incluir en una desintoxicación son frutas con la piel como las manzanas y las peras; verduras como brócoli, coliflor y zanahorias; y alimentos integrales, incluyendo pan de trigo integral y avena arrollada.
